5 Tips Agar Anak Anda Terhindar dari Resiko Diabetes

Tips kedua adalah dengan mengajak anak beraktivitas fisik. Pada hari minggu minggu pagi atau waktu senggang, orang tua perlu mengajak anak untuk melakukan aktivitas fisik seperti jalan, lari, bersepeda, olah raga, dst. Aktivitas fisik secara reguler memiliki peran penting dalam mengurangi risiko terkena diabetes. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan metabolisme, membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. 

Selain itu aktivitas fisik membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat jantung dan pembuluh darah, dan membantu mencegah pengendapan lemak dalam pembuluh darah, dan membantu mengontrol berat badan, yang merupakan faktor risiko utama terkena diabetes. 

3. Makan Makanan yang Sehat

Anak perlu diberi makan makanan sehat sangat penting bagi penderita diabetes, karena membantu mengontrol gula darah dan memperkuat kesehatan secara keseluruhan. Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati membantu mengontrol kadar gula darah dan membantu mencegah peningkatan gula darah yang tidak diinginkan pada tubuh anak.

Selain itu, makan makanan sehat dapat membantu mengontrol berat badan anak yang merupakan faktor risiko utama terkena diabetes dan membantu meningkatkan kualitas hidup dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

4. Kurangi Mengkonsumsi Minuman Manis 

Orang tua perlu memantau dan membatasi agar anak tidak meminum minuman manis. Mengkonsumsi minuman manis secara berlebihan bisa sangat berbahaya bagi anak-anak karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Di dalam minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang bisa menyebabkan anak mengalami kelebihan berat badan dan obesitas.  Selain itu, minuman manis mengandung banyak gula yang dapat mempengaruhi kadar gula darah, khususnya pada anak yang memiliki riwayat keluarga diabetes. 

5. Pilih Susu Rendah Glukosa

Susu instan adalah minuman yang biasa diberikan oleh orang tua kepada anaknya. Selain praktis dibawa juga mudah dalam memperolehnya. Sebagai contoh, kita dapat menemukan berbagai susu UHT dengan berbagai merk di warung-warung, indomart atau alfamart terdekat. 

Kelebihan lain, susu UHT dapat bertahan lama tanpa memerlukan penyimpanan di dalam lemari pendingin. Selain itu usu UHT memiliki shelf life yang lebih panjang dibandingkan dengan susu pasteurisasi biasa.  Susu UHT memiliki tingkat kebersihan dan keamanan yang lebih tinggi karena diproses dengan suhu tinggi sekitar 135-140°C . Hal yang perlu perhatikan orang tua saat membeli susu UHT adalah dengan memilih yang rendah glukosa.