Melakukan latihan pada seluruh tubuh akan menurunkan resiko cedera. Mencampur menu latihan dan melatih semua bagian tubuh mulai dari ketahanan stamina, kekuatan, mobilitas ketahanan kardiovaskular akan membuat tubuh siap untuk melakukan jenis olahraga apapun dan tidak mudah cedera.
6. "Dengarkan" Tubuh Anda
Jika Anda sudah merasakan otot tertarik, kesleo atu rasa sakit apapun meski dalam sekala kecil, Anda perlu segera menghentikan latihan tersebut. Â Sakit meskipun dalam skala kecil biasanya mengindikasikan ada yang salah dengan tubuh Anda. Mulailah untuk beristirahat dan coba lakukan olahraga/gerakan lain untuk menghindari cedera.
7. Penuhi Kebutuhan Air
Tubuh Anda membutuhkan air, kalori (200-300) dan elektrolit (sodium dan potasium) untuk bisa kuat ketika berolahraga. Pastikan Anda meminum cukup banyak air dan makan-makanan ringan 30 atau 60 menit sebelum berolahraga. Dengan mengisi perut, Anda akan membantu tubuh tidak kelelahan (menjaga postur dan gerakan tubuh tetap pada posisi yang seharusnya supaya tidak mudah cedera)
Beberapa saran di atas meski sederhana dapat memberikan perubahan yang lumayan, ketika dapat membantu Anda mengurangi resiko cedera saat berolahraga atau beraktivitas fisik lainnya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
