Pada umumnya, tubuh kita memerlukan 2 liter air mineral sehari, atau setara dengan 8 gelas. Gunakan pola 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan air saat puasa, yaitu 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas saat malam, dan 2 gelas sahur.
6. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Selama menjalankan puasa, asupan makanan berkurang 20-30%. Biasanya asupan harian sekitar 2.000 Kkal berkurang menjadi 1.600 Kkal saat puasa. Maka imbangi dengan makanan bergizi yang mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
7. Cukup Istirahat
Tubuh kita memerlukan istirahat. Untuk itu, harus dijaga agar selama Ramadan memiliki waktu tidur dan istirahat yang mencukupi.
8. Tetap Menjaga Olahraga
Puasa Ramadan tidak menghalangi untuk olahraga. Lakukan olahraga disesuaikan dengan kemampuan, seperti jalan santai, bersepeda santai, atau senam. Agar badan tetap sehat, fresh dan bertenaga di saat puasa.
