Mohon tunggu...
Ozy V. Alandika
Ozy V. Alandika Mohon Tunggu... Guru - Guru, Blogger

Seorang Guru. Ingin menebar kebaikan kepada seluruh alam. Singgah ke: Gurupenyemangat.com

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Ayo Berolahraga, Aku Ingin Dengar Suara "Kertak-kertuk" dari Badanmu!

10 Mei 2020   19:20 Diperbarui: 10 Mei 2020   19:18 896
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Di samping rumah kami ada gang yang menebing, cocok untuk jalan kaki dan cari-cari keringat. Dok. Ozy V. Alandika

Tapi, kalau hanya sekadar jalan-jalan ngosong agaknya cukup bosan, kan? Maka dari itulah kami kemudian menambahkan olahraga badminton alias bulu tangkis untuk memaksimalkan bunyi “kertak-kertuk” badan. Lagi-lagi tidak perlu jauh-jauh, hanya di halaman rumah saja.

Siap terima servis dari adikku? Sono, gih! Pemanasan dulu. Dok. Ozy V. Alandika
Siap terima servis dari adikku? Sono, gih! Pemanasan dulu. Dok. Ozy V. Alandika

Dulu saat masih SMP dan tinggal di pondok, saya sering diajak oleh ayah untuk bermain badminton, terutama pada sore hari sembari menunggu azan Maghrib.

Suasana dulu begitu menyenangkan. Di sudut langit sore terlihat gerombolan kelelawar yang mau pulang. Di jalanan depan rumah banyak tetangga yang baru pulang dari kebun. Tambah lagi dengan hembusan angin yang lembut, makin semangatlah saya lompat-lompat. Hehehe

Tidak kalah hebatnya, suasana hari ini juga sama menyenangkan. Keluarga kami sudah ramai. Saat ayah sedang sibuk, saya bisa bermain badminton secara bergantian dengan adik-adik. Bisa pagi hari seiring terbitnya matahari, dan bisa pula sore hari bersama lambaian matahari yang ingin terbenam kembali.

Berbekal halaman rumah yang cukup luas, akhirnya kami bisa tetap bermain badminton di pagi maupun sore hari. Dok. Ozy V. Alandika
Berbekal halaman rumah yang cukup luas, akhirnya kami bisa tetap bermain badminton di pagi maupun sore hari. Dok. Ozy V. Alandika

Walaupun selama ini kami bermain dengan raket seadanya dan tanpa menggunakan net, agaknya jika kita pandang dari sisi manfaat olahraga badminton masih sama saja. Baik tangan, kaki, maupun pinggang masih bisa menghasilkan bunyi “kertak-kertuk.” Manfaatnya?

Dari bermain badminton kita dapat meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi kognitif otak, menguatkan otot dan persendian tubuh, mengurangi stres, hingga mengurangi atau bahkan menghilangkan risiko terhadap sejumlah masalah kesehatan.

Eh, ada kucing hitam yang nonton. Kami harus semangat, atau takut! Dok. Ozy V. Alandika
Eh, ada kucing hitam yang nonton. Kami harus semangat, atau takut! Dok. Ozy V. Alandika

Kalau badan ini sudah dibiasakan untuk sering bergerak dengan cara berolahraga, agaknya kita tidak akan terlalu sering mendengar suara “kertak-kertuk” dari badan. Tulang-tulang tidak lagi kaku, otot-otot tidak mudah terkejut, dan yang terpenting kita bisa tetap sehat.

Tapi, menggerakan badan sekali-dua kali dalam seminggu agaknya tidaklah cukup. Untuk menjaga diri agar tetap sehat kita butuh konsistensi alias istiqomah dalam berolahraga. Tidak perlu “ngamuk” olahraga, tapi perlu rutin dan berpola.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun