Mohon tunggu...
Ozy V. Alandika
Ozy V. Alandika Mohon Tunggu... Guru - Guru, Blogger

Seorang Guru. Ingin menebar kebaikan kepada seluruh alam. Singgah ke: Gurupenyemangat.com

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Ayo Berolahraga, Aku Ingin Dengar Suara "Kertak-kertuk" dari Badanmu!

10 Mei 2020   19:20 Diperbarui: 10 Mei 2020   19:18 896
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Berbekal halaman rumah yang cukup luas, akhirnya kami bisa tetap bermain badminton di pagi maupun sore hari. Dok. Ozy V. Alandika

Namun karena nuansa puasa hari ini bersatu-padu dengan kengerian pandemi, akhirnya kami mengawali "kertak-kertuk" badan alias olahraga di halaman rumah, sembari menatap matahari pagi tentunya.

Karena sudah kebiasaan menyaksikan anak-anak saya di SD berolahraga, akhirnya saya sudah sangat hafal dari mana harus memulai gerakan pemanasan. Dimulai dengan berdoa, gerakkan badan dari ujung kepala, tangan, pinggang, terus turun hingga kaki.

Pemanasan dulu bro. Dok. Ozy V. Alandika
Pemanasan dulu bro. Dok. Ozy V. Alandika

Kalau badan ini sudah sangat lama tidak diajak berolahraga, mungkin saat pemanasan banyak bunyi “kertak-kertuk.” Rasa-rasanya ada tulang-tulang yang berpindah tempat. Tapi! Semoga cuma perasaan semata kali,  ya. Hihihi

Kepalanya udah
Kepalanya udah "panas?" Sekarang beralih ke tangan. Dok. Ozy V. Alandika
Kepala udah, tangan udah. Saatnya
Kepala udah, tangan udah. Saatnya "panaskan" kakimu. Dok. Ozy V. Alandika

Setelah badan ini berasa cukup panas, kami melanjutkan kegiatan olahraga dengan berjalan menyusuri gang bertebing di samping rumah. Di pagi hari, gang ini belum dilalui oleh warga maupun kendaraan. Bahkan sering pula kucing, ayam dan anjing berguling di tengah gang.

Sejatinya kami cukup beruntung bisa bertempat tinggal di area yang tinggi. Jika jalanan dirasa tidak aman untuk gerak-gerak badan, kami bisa memanfaatkan halaman dan gang di samping rumah yang cukup lapang.

Ada peri gigi cantik bisa sulap, jalan kaki pagi-pagi? Mantap. Dok. Ozy V. Alandika
Ada peri gigi cantik bisa sulap, jalan kaki pagi-pagi? Mantap. Dok. Ozy V. Alandika

Meski begitu, seberuntung-beruntungnya kami masih beruntunglah mereka yang suka jalan kaki. Terang saja, rutin berjalan kaki selama 30 menit sangat baik untuk kesehatan jantung kita.

Di samping rumah kami ada gang yang menebing, cocok untuk jalan kaki dan cari-cari keringat. Dok. Ozy V. Alandika
Di samping rumah kami ada gang yang menebing, cocok untuk jalan kaki dan cari-cari keringat. Dok. Ozy V. Alandika

Selain itu, kebiasaan jalan kaki juga mampu menurunkan berat badan, mencegah diabetes, mengurangi stres, mencegah osteoporosis, serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kegiatan jalannya mungkin sepele, tapi lihat khasiatnya. Amazing, bro!

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun