Gaya hidup sehat banyak didambakan orang. Tujuannya adalah tubuh tetap sehat, bugar dan tentu saja terhindar dari penyakit.Â
Merebaknya virus terbaru di daratan Cina, yakni Human Metapneumovirus (HMPV) yang gejalanya menyerupai flu semakin membuat orang untuk waspada dan meningkatkan daya tahan tubuh. Ya, tanpa HMPV pun, gaya hidup sehat dan menjaga daya tahan tubuh diperlukan setiap hari. Minimal, luangkan waktu untuk melakukan aktifitas fisik yang bisa membuat tubuh berkeringat setiap hari.
Berbekal pengalaman pribadi selama tiga bulan tinggal di Kota Jeju, Korea Selatan, di mana warga di sana rata-rata sehat dan bugar karena aktifitas fisik rutin dan pola makan yang sehat, saya banyak belajar tentang gaya hidup sehat.
Namun, sebelum menuju salah satu provinsi di Korea Selatan tersebut, saya telah rutin menerapkan beberapa aktifitas di rumah. Berikut ini saya berbagi beberapa aktifitas harian yang bisa menunjang gaya hidup sehat yang saya kombinasikan dengan pengalaman dari Korea Selatan.
Melakukan Aktifitas Fisik
Pengalaman berharga yang saya dapatkan dari Korea Selatan adalah budaya jalan kaki. Ini adalah metode paling sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.Â
Selama 90 hari menjalankan tugas di Kota Jeju, setiap hari, pagi dan malam hari saya rutin melakukan aktifitas fisik berupa jalan kaki, jogging dan lari kecil mengelilingi Sammu Park. Sesekali juga saya memanfaatkan fasilitas fitness gratis di sana.
Kebiasaan jalan kaki sebenarnya sudah menjadi bagian hidup tak terpisahkan sebagai orang Toraja. Makin maksimal ketika melihat orang Korea Selatan sangat bangga dengan budaya jalan kaki mereka.
Hingga saat ini, saya rutin melakukan aktifitas fisik ringan sebelum sarapan, mandi dan berangkat kerja.
Konsumsi Makanan Sehat, Tidur dan Istirahat yang Cukup
Cara sederhana menjaga tubuh bugar adalah konsumsi makanan sehat, membiasakan tidur dan istirahat yang cukup. Waktu tidur normal setiap malam adalah 7-8 jam. Kurang dari durasi waktu tersebut pastinya akan berpengaruh pada daya tahan tubuh dan tingkat konsentrasi.
Minum Air Putih Cukup Setiap Hari
Standar konsumsi air putih untuk satu orang dewasa setiap hari adalah 6-8 gelas atau setara dengan 1-2,5 liter air. Jika melakukan aktifitas fisik berlebih maka konsumsi air bisa sampai 3 liter setiap hari. Konsumsi air putih yang cukup akan sangat bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kestabilan energi dan terhindar dari dehidrasi.
