3. Pegal di Punggung Bawah: Sensasi nyeri atau kaku di bagian bawah punggung yang sering terjadi setelah duduk terlalu lama atau mengangkat benda berat tanpa teknik yang benar.
4. Pegal di Kaki: Merupakan sensasi kaku atau nyeri pada otot-otot kaki yang dapat disebabkan oleh berjalan atau berdiri terlalu lama.
Bahan alami yang dapat membantu mengatasi pegal-pegal. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Minyak Esensial: Minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau eucalyptus memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi rasa pegal-pegal. Campur beberapa tetes minyak esensial dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun, lalu oleskan secara topikal ke area tubuh yang terasa pegal.
2. Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan mengandung senyawa yang disebut gingerol yang dapat membantu mengurangi nyeri otot. Seperti yang ada pada susu Ostofit yang mengandung jahe dan bahan alami lainnya sehingga cocok untuk membantu anda mengatasi nyeri sendi dan pegal pegal pada tubuh.
3. Kunyit: Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi rasa pegal-pegal. Anda dapat menambahkan kunyit ke dalam makanan atau minuman Anda atau mengoleskan pasta kunyit ke area tubuh yang terasa pegal.
4. Magnesium: Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan mudah mengalami pegal-pegal. Konsumsi makanan yang kaya magnesium, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau, atau gunakan suplemen magnesium jika diperlukan.
5. Garam Epsom: Garam Epsom mengandung magnesium sulfat, yang dapat diserap melalui kulit dan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. Tambahkan garam Epsom ke dalam air mandi Anda atau buatlah kompres dengan larutan garam Epsom dan air hangat untuk meredakan pegal-pegal.
6. Minyak Kayu Putih: Minyak kayu putih memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri otot. Oleskan minyak kayu putih secara topikal ke area tubuh yang terasa pegal atau tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air mandi Anda.
7. Arnika: Arnika adalah tumbuhan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi rasa pegal-pegal. Gunakan krim atau gel arnika secara topikal ke area tubuh yang terasa pegal untuk meredakan nyeri dan peradangan.
8. Cuka Apel: Cuka apel mengandung asam asetat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada otot-otot tubuh. Campurkan cuka apel dengan air dan gunakan sebagai lotion untuk menggosok area tubuh yang terasa pegal.
