Mohon tunggu...
Siti Oriza Sativa
Siti Oriza Sativa Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

seorang mahasiswa dari Universitas Indonesia Maju

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Mengatasi Burnout : Solusi Sehat untuk Keseimbangan Kerja dan Hidup

9 Desember 2024   18:00 Diperbarui: 9 Desember 2024   17:20 76
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Penurunan konsentrasi, motivasi dan efisiensi dalam bekerja.

Burnout juga dapat mengganggu keseimbangan emosional sehingga individu merasa kehilangan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Pada beberapa kasus, burnout yang tidak ditangani bisa memicu masalah serius seperti gangguan kesehatan kronis dan penurunan kualitas hidup secara signifikan.

Cara mengatasi Burnout

1. Kenali tanda-tandanya

Mulailah dengan mengenali gejala burnout seperti mudah lelah, kurang motivasi dan perasaan tidak berdaya. Kesadaran langkah pertama untuk mencari solusi.

2. Atur Prioritas 

Buat daftar prioritas dan fokus pada tugas yang paling penting. Delegasikan tugas yang dapat dikerjakan oleh orang lain. Mengetahui batas kemampuan diri juga penting untuk mencegah beban yang berlebihan

3. Tentukan Batasan

Jangan ragu untuk mengatakan "tidak" pada permintaan berlebihan. Tetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan waktu pribadi.

4. Manfaatkan Waktu Istirahat

Gunkan waktu istirahat untuk aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, meditasi atau berjalan-jalan di alam. Istirahat sejenak dapat membantu memulihkan energi.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun