Penurunan konsentrasi, motivasi dan efisiensi dalam bekerja.
Burnout juga dapat mengganggu keseimbangan emosional sehingga individu merasa kehilangan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Pada beberapa kasus, burnout yang tidak ditangani bisa memicu masalah serius seperti gangguan kesehatan kronis dan penurunan kualitas hidup secara signifikan.
Cara mengatasi Burnout
1. Kenali tanda-tandanya
Mulailah dengan mengenali gejala burnout seperti mudah lelah, kurang motivasi dan perasaan tidak berdaya. Kesadaran langkah pertama untuk mencari solusi.
2. Atur PrioritasÂ
Buat daftar prioritas dan fokus pada tugas yang paling penting. Delegasikan tugas yang dapat dikerjakan oleh orang lain. Mengetahui batas kemampuan diri juga penting untuk mencegah beban yang berlebihan
3. Tentukan Batasan
Jangan ragu untuk mengatakan "tidak" pada permintaan berlebihan. Tetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan waktu pribadi.
4. Manfaatkan Waktu Istirahat
Gunkan waktu istirahat untuk aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, meditasi atau berjalan-jalan di alam. Istirahat sejenak dapat membantu memulihkan energi.
