Mengapa Bersosialisasi Melelahkan bagi Introvert

Seorang ekstrovert dan introvert berjalan ke sebuah bar. Ini Sabtu malam, jadi tempatnya ramai. Sebuah band penutup bernyanyi di atas panggung sementara puluhan orang berdiri berkelompok, mencengkeram minuman dan hampir berteriak agar terdengar.

Ekstrovert mengambil adegan dan menjadi bersemangat. Dia melihat peluang sosial di mana-mana --- wanita yang menarik di bar, teman untuk diajak bicara, kesempatan untuk melepaskan diri dan bersenang-senang. Dia berjalan lurus ke arah teman-temannya, menampar punggung salah satu dari mereka, dan memesan bir.

Introvert melihat situasinya dengan sangat berbeda. Dia mundur sejenak, melihat sekeliling, memperhatikan semuanya. Kemudian dia berjalan diam-diam ke arah teman-temannya. 

Dia merasa kewalahan , tenggelam dalam semua kebisingan dan aktivitas, tetapi dia mengatakan pada dirinya sendiri untuk rileks - lagipula ini seharusnya menyenangkan.

Dan introvert memang bersenang-senang untuk sementara waktu. Tapi itu tidak bertahan lama.

Segera si introvert menjadi lelah. Sangat lelah. Tidak hanya tubuhnya yang lelah secara fisik, tetapi pikirannya menjadi berkabut dan lamban (dan bukan hanya karena minuman). Dia sangat ingin pulang --- atau setidaknya di luar --- di tempat yang sunyi dan tenang, dan dia bisa sendirian . Dia mengalami mabuk introvert .

Dia melirik ekstrovert, yang masih mengobrol dengan teman-temannya. Dia tidak menunjukkan tanda-tanda melambat. Faktanya, ekstrovert terlihat lebih bersemangat daripada saat mereka tiba.

Terdengar familiar?

Jika Anda pernah merasa lelah bersosialisasi, ada alasan yang sangat nyata. Inilah ilmu di balik mengapa bersosialisasi menguras tenaga bagi kita yang "pendiam" - ini berkaitan dengan kabel unik kita sebagai introvert.

Beberapa Peringatan

Pertama, mari kita singkirkan beberapa hal. Skenario di atas hanyalah sebuah contoh, dan generalisasi. Tidak setiap ekstrovert menghabiskan akhir pekan mereka dengan berpesta, dan kadang-kadang bahkan kita yang introvert juga menjalaninya. 

Kita semua kadang-kadang bertindak introvert dan ekstrovert pada orang lain; menurut Carl Jung , pendiri psikologi analitis, tidak ada yang namanya introvert atau ekstrovert yang "murni". Kita semua jatuh di suatu tempat pada skala geser yang mendefinisikan introversi dan ekstroversi.

Hal lain. Bersosialisasi sebenarnya menguras tenaga bagi semua orang pada akhirnya. Sebuah studi baru -baru ini dari University of Helsinki menemukan bahwa peserta melaporkan tingkat kelelahan yang lebih tinggi tiga jam setelah bersosialisasi - apakah mereka seorang introvert atau ekstrovert. 

Seberapa lelah mereka bergantung pada beberapa faktor: berapa banyak orang yang mereka temui, intensitas interaksi, dan seberapa banyak tujuan tertentu yang mereka pikirkan.

Masuk akal jika introvert dan ekstrovert akan merasa lelah setelah bersosialisasi, karena bersosialisasi menghabiskan energi. Anda harus berbicara, mendengarkan, dan memproses apa yang dikatakan, antara lain.

Namun demikian, ada beberapa perbedaan yang sangat nyata antara introvert dan ekstrovert.

Introvert, Ekstrovert, dan Penghargaan

Perbedaan-perbedaan ini berkaitan dengan imbalan. Hadiah adalah hal-hal seperti mendapatkan nomor telepon orang asing yang menarik, dipromosikan di tempat kerja, atau bahkan makan makanan yang enak.

Kita semua menikmati imbalan. Kita semua menginginkan imbalan. Tetapi introvert dan ekstrovert bereaksi berbeda terhadap mereka.

Untuk memahami mengapa bersosialisasi dengan cepat melelahkan introvert, saya berbicara dengan Colin DeYoung , seorang profesor psikologi di University of Minnesota, yang baru-baru ini menerbitkan makalah tentang introversi. 

Saya sedang melakukan penelitian untuk buku saya, The Secret Lives of Introverts.  DeYoung, seperti ahli lainnya, percaya bahwa ekstrovert memiliki sistem dopamin yang lebih meningkat daripada introvert.

Apa Itu Dopamin?

Dopamin adalah neurotransmitter. Ini membantu mengontrol fungsi tertentu dengan mengirimkan sinyal antara tubuh dan otak. Kadang-kadang disebut "hormon perasaan-baik", itu terkait dengan emosi positif seperti kebahagiaan, euforia, dan konsentrasi. 

Dopamin memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari gerakan hingga tidur hingga suasana hati. Saat Anda merasakan kesenangan --seperti makan makanan favorit Anda atau bahkan saat berhubungan seks --- otak Anda melepaskan dopamin.

Mungkin ada sisi gelap dari dopamin. Ini terkait dengan kecanduan. Beberapa narkoba ilegal, misalnya, bekerja dengan merangsang pelepasannya dan meningkatkan jumlahnya di otak, begitulah cara orang ketagihan. Begitulah kuatnya dopamin.

Ekstrovert Memiliki Sistem Dopamin yang Lebih Aktif

Lalu apa hubungannya dengan sosialisasi?

Karena ekstrovert memiliki sistem dopamin yang lebih aktif, mereka lebih bersemangat dengan kemungkinan mendapatkan hadiah. 

Dopamin memberi mereka energi untuk, katakanlah, memulai percakapan dengan orang asing atau nongkrong di bar sampai panggilan terakhir. 

Meskipun hal-hal ini melelahkan, dopamin mengurangi biaya usaha mereka. Ini seperti mendapatkan segelas espresso sebelum berlari.

Dopamin bahkan menjelaskan mengapa ekstrovert mungkin berbicara lebih keras, lebih cepat, dan lebih percaya diri. Ini adalah cara untuk menarik lebih banyak perhatian pada diri sendiri dan memposisikan diri untuk mendapatkan imbalan sosial.

Introvert juga memiliki dopamin, tetapi sistem dopamin kita tidak "muncul" seperti sistem ekstrovert. Kami hanya tidak "kecanduan" untuk mengejar hal-hal yang dikejar oleh ekstrovert.

Memiliki sistem dopamin yang kurang aktif juga berarti bahwa introvert mungkin menemukan tingkat rangsangan tertentu - seperti suara keras dan banyak aktivitas --sebagai hukuman, menjengkelkan, dan melelahkan. Ini menjelaskan mengapa introvert dalam skenario bar siap untuk melarikan diri setelah beberapa saat.

Kekuatan Super Introvert

Introvert tidak mencari penghargaan pada tingkat yang sama seperti ekstrovert. Apakah ini hal yang buruk? Menurut pendapat saya, tidak. Ini sebenarnya kekuatan super introvert.

Kita semua memiliki satu teman yang berpesta terlalu keras dan membayar mahal. Atau pasangan gila kerja yang membahayakan kesehatan dan hubungannya. Ini adalah orang-orang yang mengejar hadiah --- dengan keras.

Alih-alih mencari status di luar, introvert cenderung berpaling ke dalam. Mereka meneliti suatu topik hanya untuk kesenangan mempelajari sesuatu yang baru. Dari segi pekerjaan, mereka mencari panggilan yang lebih dari sekadar gaji. 

Mereka menginginkan kedalaman dan keintiman dalam hubungan mereka, hubungan yang pikiran-ke-pikiran dan hati-ke-hati, daripada banyak kenalan biasa.

Saya tidak mengatakan semua ekstrovert itu dangkal dan semua introvert itu dalam. Itu tidak benar. Kadang-kadang ekstrovert mengejar kegiatan yang tenang dan bermanfaat secara intrinsik; terkadang introvert mencari status dan penghargaan eksternal lainnya. Kehidupan yang sehat dan sukses bagi siapa pun harus mencakup perpaduan keduanya.

Saat menulis buku saya, saya meminta para introvert untuk memberi tahu saya tentang hal-hal yang memotivasi dan memberi energi pada mereka. 

Mereka semua menyebutkan aktivitas sederhana, seperti perjalanan belanja solo, percakapan yang bermakna dengan seorang teman, menyelesaikan buku yang bagus, atau mengekspresikan diri melalui seni. 

Jika bukan karena sistem dopamin introvert yang kurang aktif, introvert tidak akan sering melakukan aktivitas ini. Cara introvert bukan tentang mengejar hadiah, melainkan tentang mencari makna.

Oleh Onang Pribadi