Dulu, sebelum aktif berolahraga, saya langganan kena penyakit "kampung" semacam masuk angin, suka nyeri di badan dsb. Alhamdulillah, pasca rutin olahraga, sakit semacam itu mulai berkurang. Dari yang biasanya saya bisa tiap 2 minggu sekali kerokan, kini paling 3 bulan sekali, itupun lebih ingin ke pijatnya, sih.
Pasca covid-19 merebak, saya yang biasanya aktif olahraga 4 kali seminggu di pusat kebugaran kini total setop berolahraga. Sempat sih nyobain olahraga di rumah, tapi rasanya beda dan kok ya cepat sekali capeknya. Dan, beberapa hari lalu, tiba-tiba saja lutut sebelah kiri saya terasa nyeri tiap kali salat.
Penyebab lutut terasa nyeri itu banyak. Bisa karena cidera atau memang ada penyakit sendi. Tapi, saya pribadi merasa karena tubuh dan otot-otot saya terlalu tegang. Sudah lama nggak dipake olahraga sehingga semua terasa kaku. Apalagi, saya termasuk pribadi dengan risiko tinggi terkena nyeri sendi karena saya kelebihan berat badan hehe.
Lalu saya ingat, beberapa saat sebelumnya saya sok-sokan squat jumping di ruma tanpa pemanasan yang cukup. Oalah panteslah kaki terasa nyeri. Er, mungkin juga karena faktor usia, sih. Oke sip hehe.
Oke, lalu untuk mengatasi dan mengantisipasi nyeri lutut, saya langsung melakukan beberapa hal, diantaranya.
Dibaluri dengan Minyak Esensial
Minyak esensial olahan jahe dan jeruk disinyalir dapat mengatasi nyeri sendi ringan. Nah, berhubung saat itu situasi mendesak dan saya... katakanlah malas membuatnya, maka alternatif paling mudah ya dengan mengolesi lutut saya dengan balsem.
Saya cocok dengan satu merek balsem di mana balsem ini aromanya tidak terlalu menyengat dan terasa hangat jika diolesi. Sebagian balsem lainnya biasanya "hanya" memberikan sensasi hangat dan dingin menyengat. Nah, saya tidak terlalu suka dengan balsem/minyak urut seperti ini.
Saat mengolesi, lutut yang nyeri saya pijat seadanya. Perlahan nyeri itu berkurang. Dan, semoga memang ini nyeri biasa karena nyeri otot jika sudah tingkatan atas maka sangat berbahaya.
Jaga Makan dan Jaga Kolesterol
Saya sudah setahun nggak makan nasi. Diet karbo? Oh nggak. Saya belum se-gila itu meninggalkan pempek walau ada tepung khusus bagi para keto-ers hehe. Saya masih kok makan-makanan lain katak mie (tepung, pempek), sayuran berat (kentang) dsb. Hanya nasi memang saya sudah musuhi lama karena keberadaanya mudah terjangkau sehingga jika saya makan pasti akan tergoda.
