Sudah masuk bulan Ramadan walapun puasa tetep harus olahraga loh! Berhenti olahraga dengan alasan puasa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Menurut berbagai literatur kesehatan berhenti berolahraga saat berpuasa bulan Ramadan berakibat menurunnya fungsi jantung dan gangguan pada aliran darah.
Waduh bahaya banget kan?
Mau olahraga tapi takut haus? Eits kamu gak perlu olahraga yang menguras tenaga ko, kamu bisa olahraga ringan tanpa harus menguras tenaga.
Yuk simak ini dia olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di bulan Ramadan!
1. Berjalan Kaki
Cukup berjalan kaki itu udah termasuk olahraga loh!
Semenyenangkan jalan-jalan santai sambil kulineran. Jalan kaki gak perlu pake modal cukup kamu berjalan keliling komplek atau sekalian belanja buat persiapan buka puasa. Kalau jalan kaki rutin kamu lakukan setiap hari banyak manfaatnya bagi kesehatan seperti dapat membakar kalori, memperkuat jantung, meningkatkan energy, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kemampuan berpikir kreatif dan manfaat lainnya.
Cukup dengan berjalan kaki yang rutin kamu lakukan kesehatan tubuh bisa terjaga kan, yuk coba dari sekarang dan rasakan manfaatnya!
2. Naik turun tangga
Gak punya waktu jalan ke luar rumah? gak perlu khawatir kamu bisa manfaatin tangga di tempat kerja atau di rumah.
Dengan kamu rutin naik turun tangga setiap harinya udah termasuk olahraga dan banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan juga. Dengan naik turun tangga dapat menguatkan jantung dan paru-paru, menguatkan otot dan tulang, menurunkan resiko stroke, menurunkan berat badan dan manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan.
Wahh banyak banget kan manfaat yang bisa kamu dapatkan?
Yuk olahraga! Manfaatkan tangga dirumah atau di tempat kerja untuk olahraga!
3. StretchingÂ
Males keluar rumah, males turun naik tangga juga, kamu bisa ko olahraga di rumah, kamar, atau ruangan yang tidak terlalu besar. Kamu bisa stretching gak perlu di lapangan ko di pinggir tempat tidur atau di halam depan rumah juga bisa. Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan stretching ringan gak sulit ko kamu bisa bukan Youtube untuk melihat panduan gerakan-gerakan stretching yang benar. Gak ribet kan?
Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari gerakan-gerakan stretching loh diantaranya biasa memperlancar peredaran darah, mengatasi nyeri pada punggung, meredakan stress dan bisa meningkatkan fleksibelitas tubuh.
Wah banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga ringan tanpa menguras tenaga, yuk dicoba dan rasakan manfaatnya!
4. Jogging
Lari-lari santai sambil ngabuburit atau cari tajil buat buka puasa kamu bisa dapat manfaat double loh selain dapat makanan buat buka puasa juga bermanfaat bagi kesehatan. Bila kamu rutin melakukannya setiap hari cukup 15-30 menit sehari kamu bisa mendapatkan manfaat bagi kesehatan tubuh loh. Dengan 30 menit kamu jogging dapat membakar lemak sekitar 300 kalori, jogging juga baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan sistem pernapasan, dan banyak manfaat lainnya untuk tubuh dan juga menjaga kondisi psikis.
Gimana mudahkan untuk dilakukan? Yuk dicoba dan rasakan manfaatnya!
Bulan Ramadhan gak jadi alasan untuk kamu malas olahraga, cukup dengan olahraga ringan seperti yang dijelaskan diatas kamu udah bisa jaga kesehatan. Kalau kamu tau jenis olahraga ringan lain kamu bisa tambahkan di kolom komentar ya!
Satu lagi tetep perhatikan kondisi tubuh kamu.
Salam menjalankan ibadah puasa dengan sehat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
