Gak punya waktu jalan ke luar rumah? gak perlu khawatir kamu bisa manfaatin tangga di tempat kerja atau di rumah.
Dengan kamu rutin naik turun tangga setiap harinya udah termasuk olahraga dan banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan juga. Dengan naik turun tangga dapat menguatkan jantung dan paru-paru, menguatkan otot dan tulang, menurunkan resiko stroke, menurunkan berat badan dan manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan.
Wahh banyak banget kan manfaat yang bisa kamu dapatkan?
Yuk olahraga! Manfaatkan tangga dirumah atau di tempat kerja untuk olahraga!
3. StretchingÂ
Males keluar rumah, males turun naik tangga juga, kamu bisa ko olahraga di rumah, kamar, atau ruangan yang tidak terlalu besar. Kamu bisa stretching gak perlu di lapangan ko di pinggir tempat tidur atau di halam depan rumah juga bisa. Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan stretching ringan gak sulit ko kamu bisa bukan Youtube untuk melihat panduan gerakan-gerakan stretching yang benar. Gak ribet kan?
Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari gerakan-gerakan stretching loh diantaranya biasa memperlancar peredaran darah, mengatasi nyeri pada punggung, meredakan stress dan bisa meningkatkan fleksibelitas tubuh.
Wah banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga ringan tanpa menguras tenaga, yuk dicoba dan rasakan manfaatnya!
4. Jogging
