Pola makan yang tidak sehat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita mudah sakit. Hindari makanan cepat saji dan minuman manis yang tinggi gula serta rendah nutrisi.
5. Kurang Istirahat
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk juga dapat menurunkan kekebalan tubuh. Hal ini membuat badan lebih mudah terserang penyakit seperti flu. Selain itu, orang yang kurang istirahat cenderung mengalami perubahan suasana hati yang drastis, seperti mudah marah dan lebih sensitif.
Cara Mengatasi Remaja Jompo
1. Olahraga dan Aktif Bergerak
Rutin berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Olahraga juga dapat menjaga berat badan tetap ideal, membantu mengatasi stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat tidur lebih nyenyak.
2. Atur Pola Makan
Usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan banyak buah, sayur, dan protein. Kurangi makanan cepat saji dan minuman manis. Perbanyak minum air putih saat berolahraga atau cuaca sangat panas.
3. Biasakan Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, tidur yang cukup juga menjaga keseimbangan hormon dan kemampuan konsentrasi.
4. Kelola Stres
Stres bisa dialami siapa saja. Cari cara untuk mengelola stres, seperti melakukan hobi yang menyenangkan. Cari dukungan dari keluarga, teman, atau terapis untuk membantu mengatasi stres.
5. Batasi Penggunaan Gadget
Terlalu sering menggunakan gadget dapat membuat tubuh kurang gerak. Selain itu, penggunaan gadget yang tidak dibatasi dapat mengganggu kemampuan komunikasi yang baik. Untuk itu, perlu membatasi penggunaan gadget untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
