Real food juga membantu menjaga berat badan ideal. Makanan asli seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, ikan, dan telur yang minim pengolahan cenderung lebih mengenyangkan. Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap.
5. Membuat Kenyang Lebih Lama
Makanan kaya serat dapat memberi rasa kenyang lebih lama. Hal ini karena waktu dicerna lebih lama dalam lambung sehingga mengcegah untuk mengonsumi makan lebih banyak.
Makanan tinggi serat juga baik untuk sistem percernaan sehingga membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah masalah pencernaan. Makanan yang mengandung serat antara lain alpukat, apel, blackberry, dan kacang almond.
6. Menjaga Kesehatan Mental
Makanan olahan, terutama yang tinggi gula, dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Sementara makanan alami sehat atau real food memberikan nutrisi yang seimbang sehingga dapat membantu meningkatkan suasan hati dan mengurangi risiko depresi.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
