Masalah Kesehatan yang Timbul Akibat Begadang (Tidur Larut Malam)

5. Insomnia dan penyakit kardiovaskular

Insomnia merupakan salah satu penyakit serius yang dapat terjadi akibat kurang tidur. Insomnia jika dibiarkan dapat meningkatkatkan penyakit jantung baik berupa gangguan irama jantung, gagal jantung maupun serangan jantung. Kondisi tubuh yang sering begadang akan mudah terserang beberapa penyakit, beberapa penyakit yang dapat mengganggu kesehatan tubuh yaitu diabetes, obesitas, Stroke, hipertensi, serangan jantung dan tekanan darah tinggi

    Secara psikologis penyakit yang dapat ditimbulkan akibat kebiasaan begadang yaitu gangguan mental, perilaku impulsive, gangguan mental, kecemasan, depresi, paranoia dan memiliki pemikiran untuk bunuh diri. Hal inilah yang mampu menjadi salah satu faktor penyebab angka kematian tinggi di Indonesia. Dampak lain yang menyebab permasalahan kesehatan yang ditimbulkan karena begadang yaitu produksi pertumbuhan hormon terganggu. Serta, tidak memiliki waktu tidur yang cukup dalam beberapa malam akan menimbulkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat.

    Dari permasalahan kesehatan diatas, ada beberapa cara antisipasi yang dapat dilakukan untuk mengatasi kebiasaan tidur larut malam. Cara mengantisipasi yang dapat dilakukan yaitu dengan minum air putih sebanyak 2 liter per hari, banyak banyak mengkonsumsi buah dan sayur, mengurangi kebiasaan merokok, kurangi minuman yang mengandung soda dan kopi serta melakukan olahraga yang teratur. Selain itu, tetap memperhatikan pola tidur minimal enam jam sehari dan beristirahat selagi ada kesempatan. Itulah tadi beberapa cara yang dapat dilakukan dan menjadi solusi saat masih melakukan kebiasaan begadang (tidur larut malam).