3. Atur pola tidur
Tidur yang baik itu secukupnya, tidak terlalu banyak maupun terlalu sedikit. Sekurang-kurangnya minimal tidur 5 jam. Nah tidur disini adalah tidur yang efektif, dimana meskipun tidurnya sebentar namun cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
Menurut saya, sebaiknya kita kurangi tidur malam. Namun kita bangun harus lebih pagi. Aktivitas pagi jauh lebih menyegarkan dibanding dilakukan pada malam hari hingga larut malam.
4. Atur jadwal olahragaÂ
Dengan bangun lebih pagi, kita jadi memiliki waktu yang cukup panjang untuk beraktivitas. Sehingga kita bisa meluangkan waktu 10-15 menit untuk berolah raga santai seperti jalan santai disekitar rumah, joging, ataupun lari pagi. Sehingga kondisi kita akan terjaga berkat olahraga yang rutin
5. Kurangi kudapan
Makan camilan memang menyenangkan, nikmat, apalagi saat dimakan sambil bekerja. Tanpa terasa kebiasaan itu terus terjadi dan kita lakukan terus. Tanpa kita sadari berat badan kita kian bertambah.
Makanlah camilan secukupnya. Ingatkan diri untuk berhenti. Karena yang bisa menghentikan kebiasaan tersebut ya diri kita sendiri. Masa orang lain, kan kita sendiri yang makan. Hehe
6. Ganti kebiasaan pakai motor dengan jalan kaki
Seringkali kita lakukan, karena mungkin sudah terbiasa. Beli sabun di warung yang letaknya diujung gang saja pakai naik motor. Alasannya cukup beragam, panas, jauh, capek dan alasan lainnya.Â
Bila jarak tempuh yang akan kita tuju tidak begitu jauh, kita masih bisa jalan kaki. Ada dua keuntungannya, yang pertama tentu hemat bensin yang kedua bisa sekalian olahraga.
