Merokok juga mendarah daging sebagai ritual harian. Ini mungkin merupakan respons otomatis bagi Anda untuk menghisap sebatang rokok dengan kopi pagi Anda, saat beristirahat di tempat kerja atau sekolah, atau di perjalanan pulang Anda di penghujung hari yang sibuk. Atau mungkin teman, keluarga, atau kolega Anda merokok, dan itu menjadi bagian dari cara Anda berhubungan dengan mereka.
Mata wanita menutup minuman
Memahami Kecanduan: Bagaimana Kecanduan Membajak Otak
Agar berhasil berhenti merokok, Anda harus mengatasi kecanduan dan kebiasaan serta rutinitas yang menyertainya. Tetapi itu bisa dilakukan. Dengan dukungan yang tepat dan rencana berhenti, setiap perokok dapat menendang kecanduan --- bahkan jika Anda telah mencoba dan gagal beberapa kali sebelumnya.
Identifikasi pemicu rokok Anda
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda berhenti adalah mengidentifikasi hal-hal yang membuat Anda ingin merokok, termasuk situasi, aktivitas, perasaan, dan orang-orang tertentu.
Simpan jurnal keinginan
Jurnal keinginan dapat membantu Anda membidik pola dan pemicu Anda. Selama satu minggu atau lebih menjelang tanggal berhenti, simpanlah batang rokok Anda. Catat saat-saat di setiap hari saat Anda menginginkan rokok.
