Nomophobia: Ketergantungan Berlebihan Pada Ponsel dan Dampaknya Terhadap Kesehatan Mental

Nomophobia dapat memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan mental seseorang. 

Kecemasan berlebihan yang disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mengakses ponsel dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan produktivitas, dan menyebabkan stres kronis. 

Selain itu, ketergantungan pada ponsel juga dapat memperburuk gangguan tidur, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional.

Orang yang menderita nomophobia mungkin lebih memilih berkomunikasi melalui ponsel daripada bertatap muka, yang dapat mengurangi kualitas hubungan sosial.

Mengatasi Nomophobia

Mengatasi nomophobia memerlukan kesadaran dan upaya untuk mengubah kebiasaan penggunaan ponsel. 

1. Membatasi Waktu Penggunaan

Membatasi waktu penggunaan ponsel dengan menetapkan batas waktu harian dapat membantu mengurangi ketergantungan dan mencegah kebiasaan yang tidak produktif.

Misalnya, dengan menentukan durasi tertentu untuk menggunakan media sosial atau aplikasi hiburan, kita dapat lebih fokus pada aktivitas lain yang lebih bermanfaat. 

Langkah ini juga bisa membantu mengurangi keinginan untuk terus-menerus memeriksa ponsel, sehingga waktu yang kita habiskan menjadi lebih berkualitas dan tidak terbuang sia-sia. 

2. Detoks Digital