Ikan berlemak seperti salmon, trout, mackerel, herring, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem saraf.
10. Telur:
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi, dan kuning telurnya mengandung vitamin B12, vitamin A, dan kolin yang penting bagi kesehatan.
Untuk memastikan pola makan yang sehat, disarankan untuk mengganti makanan olahan dengan makanan alami sebanyak mungkin.
Selain itu, mengadopsi pola makan sehat seperti mengonsumsi sayur dan buah-buahan, membatasi lemak jenuh, gula, dan garam, serta mengonsultasikan rencana makan dengan dokter gizi dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
