Pemenuhan Gizi Seimbang dengan Metode "Isi Piringku"

2. Sayuran sebanyak 1/3 dari isi piring atau 1/3 dari 1/2 isi piring. Sebagai contoh, satu mangkuk sedang sayuran sekitar 150 gram.

3. Lauk pauk sebanyak 1/6 dari isi piring atau 1/3 dari 1/2 isi piring. Sebagai contoh, dapat terdiri atas satu butir telur atau dua potong daging atau dua potong ayam dan protein nabati berupa dua potong tahu dan tempe.

4. Makanan pokok atau penggantinya sebanyak 1/3 dari isi piring atau 2/3 dari 1/2 isi piring. Sebagai contoh, dapat terdiri dari atas nasi sebanyak 3 centong (150 gram) atau 3 buah kentang sedang, atau 1,5 gelas sedang mie , atau jagung, ubi, dan singkong.

Selain itu, pemenuhan gizi seimbang dengan metode Isi Piringku perlu ditambah dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari, serta selalu batasi penggunaan garam dan gula. 

Pemenuhan gizi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Metode "Isi Piringku" menyediakan panduan praktis untuk memastikan asupan nutrisi yang tepat setiap hari. Dengan metode ini, kita dapat memastikan makanan sehari-hari mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang diperlukan. Semoga metode "Isi Piringku" membantu meningkatkan kesadaran akan pola makan sehat dan mendorong gaya hidup lebih baik bagi semua. 

Sumber referensi 

Firmansyah, Fery. 2018. Isi Piringku. Kementrian Kesehatan RI: Direktorat jenderal Kesehatan Masyarakat.

Purnama, Herry. 2018. Biologi Kelas XI Semester I. Yogyakarta: Intan Pariwara.

Yosephine, Betty. 2018. Tuntunan Praktis Menghitung Kebutuhan Gizi. Yogyakarta: Andi OFFSET.