Ngantukan Saat Puasa? Ikuti 5 Kebiasaan Ini!

Berpuasa di bulan Ramadan bukan sebuah alasan untuk bermalas-malasan. Bulan suci Ramadan adalah waktu terbaik untuk kita terus beramal saleh, karena saat Ramadan Allah melipat gandakan paha atas kebaikan dan amal saleh yang kita lakukan. Selain menahan lapar dan haus, kita juga harus menahan kantuk saat berpuasa. Hal itu biasa terjadi salah satunya karena perubahan pola tidur.

Perubah pola tidur saat puasa seringkali membuat orang mudah mengantuk di siang hari. Kondisi itu membuat kita sering sekali malas untuk melakukan aktivitas, bahkan akan cenderung tidak efektif pekerjaannya. Hal ini jelas sangat mengganggu bukan?

Rasa kantuk bisa datang kapan saja. Hal ini juga bisa membuat kita kurang semangat beraktivitas.Akan tetapi, tidak semua orang bisa melakukan ini, apalagi para pekerja atau orang yang sedang menuntut ilmu. Lalu, bagaimana cara menyiasatinya jika rasa kantuk itu hadir?

1. Baca doa agar tidak mengantuk

Kamu bisa mengamalkan surah Al-Baqarah ayat 255 atau lebih populer disebut ayat kursi. Amalkan doa ini dan baca sebanyak 7 kali setelah salat fardu.

"L ta'khudzu sinatuw wal nam."

Artinya: "Allah tidak mengantuk dan tidak tidur." 

2. Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka

Minumlah sebanyak 8 gelas sehari, karena itu akan menambah energi kita agar tidak dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kantuk karena dehidrasi membuat metabolisme tubuh tidak bekerja secara optimal.

3. Tidur siang

Ini penting, meski sebentar. Rasul juga menganjurkan tidur qoilulah. Qoilulah ini adalah jenis tidur sebentar yang dilakukan siang hari. 

"Tidurlah qoilulah (tidur siang) karena setan tidaklah mengambil tidur siang." (HR. Abu Nu'aim).

Tidak perlu lama-lama. Lakukan saja selama 20-30 menit. Lalu bagaimana dengan pekerja? Bisa mengambil jam istirahat saat setelah salat zuhur.

4. Olahraga

Poin ini juga tidak kalah penting. Olahraga dapat membuat tubuh kita lebih fresh dan segar. Jadi, ayolah untuk ambil waktu sebentar dan berikan tubuh kita hak untuk berolahraga.

5. Cukupi waktu tidur di malam hari

Kurang tidur juga membuat kita mudah mengantuk. Di bulan puasa ini, untuk menjaga energi tubuh agar tetap fresh, tidurlah yang cukup dengan cara tidak begadang secara berlebihan.

Itulah lima kebiasaan yang bisa kamu lakukan agar tidak mudah mengantuk! Tetaplah berikhtiar untuk terus menjadikan bulan suci Ramadan ini terasa istimewa dengan menjaga tubuh agar tetap sehat, fresh, dan bersemangat.