Ngantuk  saat salat tarawih merupakan masalah yang bisa dialami oleh siapa saja.  Akibatnya, momen syakral sekali setahun itu jadi terganggu.
Jika kalian menghadapinya mungkin bisa diatasi dengan menghindari buah-buahan  yang  membuat kita mudah mengantuk. Bukan berarti tak boleh makannya sama sekali, tetapi jadwalkan waktunya dengan rapi. Ingin tahu buah yang dimaksud?
1. Pisang
Pisang adalah buah rumahan kaya kaliaum dan magnesium, yang dapat melemaskan otot. Efeknya tubuh terasa lebih rilek  hingga memicu rasa kantuk.  Bagi yang sedang berkonflik dengan insomnia,  menyantap buah pisang dapat dijadikan  salah satu solusinya.
Namun jika kalian ingin menjalankan ibadah tarawih tanpa kantuk, makanlah buah pisang  pada waktu yang tepat. Umpamanya, usai salat tarawih atau waktu sahur.
2. Buah kiwi
Kiwi tidak hanya dapat mengatur siklus tidur. Tetapi antioksidan  yang terkandung  dalam  buah kiwi seperti vitamin C dan karotenoid,  cepat mengundang rasa kantuk.
Sama seperti buah pisang, agar kalian tidak ngantuk saat salat tarawih  menunda makan buah kiwi sampai usai tarawih  adalah tindakan yang bijak.
3. Buah ceri
Buah ceri merupakan sumber alami melatonin yang tinggi, membuat kita mudah mengantuk.
Jika tak mau diserang kantuk  saat tarawih,  hindari makan buah ceri sebelum melaksanakan salat tarawih.
4. Alpokat
Siapa yang tidak kenal alpokat. Buah yang biasa diolah menjadi  minuman segar ini memiliki kandungan antioksidan dan lemak jenuh yang memproduksi serotinin. Mengonsumsi buah alpokat dapat memaksimalkan kualitas tidur.  Sangat cocok  bagi kalian yang mengalami gangguan tidur.
Tetapi, untuk menghindar kantuk saat salat tarawih, jauhi buah alpokat sebelum melaksanakan ibadah tarawih.
5. Kacang almond
Kacang almond mengandung banyak tryptophan dan megnesium yang dapat merelaksasi otot. Mengonsumsi segenggam kacang almond pada malam hari akan membuat kita mudah ngantuk.
Seperti buah pemicu kantuk lainnya, kacang almond cocok dikonsumsi buat kalian yang susah tidur.
Tetapi jika kalian ingin salat tarawih tanpa gangguan  kantuk, tunda dulu makan kacang almond hingga qiamulail Ramadhanmu usai.
Penutup
Menurut beberapa sumber, banyak makanan dan minuman lain yang harus dihindari untuk mengusir rasa kantuk. Di antaranya menu yang menngandung protein tinggi. Telur, bayam, tahu, keju, dan kedelei termausk kelompok ini (alodokter.com).
Namun, dalam bahasan ini kita fokus ke kelompok buah-buahan saja. Â Sekian dan terima kasih.
*****
 Referensi : [satu], [dua], [tiga]
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
