Lawan Stressmu Tak Usah Ragu

Kedua menjaga hubungan baik dalam menghadapi masalah atau tekanan hidup tidak perlu sendirian tetapi bisa bisa dibantu dengan keluarga, teman sehingga dalam memberikan saran dan masukan terhadap masalah yang sedang dihadapi, maka jalinlah hubungan yang baik dengan keluarga, teman dan saudara-saudara lainnya. 

Ketiga aktif berkegiatan, aktif berkegiatan dengan orang atau bergabung dalam kegiatan baru di lingkungannya, seperti mengikuti kursus, kegiatan sosial yang membantu orang dan sebagainya. Kegiatan tersebut bermanfaat atau membantu melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda. 

Keempat bercerita kepada orang lain untuk mengungkapkan perasaan yang sedang dirasakan kepada orang lain supaya kesehatan mental kita tetap terjaga, oleh karena itu carilah orang yang bisa diajak berbicara santai dan kemukakan apa yang dirasakan dan yang dipikirkan. 

Kelima aktif bergerak, temukan olahraga yang disukai, sebab olahraga teratur membantu merasa lebih positif, membantu konsentrasi, membuat merasa lebih baik dan terlihat lebih baik. Aktif bergerak bukan hanya olahraga tetapi juga bisa berkebun, berjalan ditaman dan bisa melakukan pekerjaan rumah. 

Keenam yaitu lakukan kegiatan yang dikuasai/diminati. Melakukan aktivitas yang diminati dapat membantu mengatasi tekanan. Berkebun, memasak, melukis, bermain musik, berolahraga merupakan aktivitas untuk mengekpresikan diri. 

Ketuju istirahat jika terlalu banyak kegiatan dan membuat kita merasa tertekan, maka carilah waktu untuk istirahat dan santai. Kedelapan konsumsi makanan dan minuman sehat untuk tubuh/otak sebab membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Kesembilan yaitu minta bantuan artinya meminta bantuan kepada orang lain ketika mendapatkan masalah, keluarga atau teman merupakan lingkungan yang terdekat untuk dapat mendengarkan masalah dan keluh kesah, selain itu juga bisa berdoa atau beribadah, pergi ke dokter (keluhan fisik), pergi ahli jiwa jika mendapat tekanan  psikologis.

Tips menjaga kesehatan mental di tengah pandemi dilansir Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) (2020) menurut Perwakilan Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia dr. Lahargo Kembaren menjelaskan tips untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19 yaitu sebagai berikut, pertama membatasi informasi yang berlebihan yang belum diketahui kebenaranya seperti membatasi menonton, membaca, atau mendengarkan informasi yang berlebihan yang dapat membuat kecemasan publik. 

Kedua memilah informasi yang didapat dengan membaca berita yang akurat dan percaya sehingga informasi yang diterima adalah benar adanya, jika berita yang didapat adalah keliru atau hoax dapat membuat kecemasan dan kekhawatiran. Ketiga masyarakat dapat menghindari perasaan yang tidak nyaman dengan melakukan hal yang positif. Keempat masyarakat merasakan stress atau perasaan tidak nyaman segera untuk berkonsultasi dengan psikiater, psikolog, atau ahli kejiwaan. Kelima masyarakat dapat melakukan relaksasi dengan menarik napas dalam untuk menjaga kesehatan mentalnya.

Stress ini harus dikelola dengan baik supaya memperoleh kesehatan mental untuk diri sendiri. Rohmah (2017) kesehatan mental adalah kondisi jiwa seseorang yang terhindar dari gangguan jiwa, penyakit jiwa, mampu menyesuaikan diri, memiliki potensi dan bakat yang digunakan semaksimal mungkin serta membawa kehidupan yang bahagia dan harmonis serta yang sehat mentalnya yaitu orang yang rohaninya atau jiwanya merasa nyaman, tenteram, aman dan damai.

Simanjuntak (2019) orang yang tidak sehat mentalnya adalah individu yang tidak dapat melakukan penyesuaian diri dalam kehidupan diantaranya mengalami gangguan berelasi sosial dengan masyarakat, kedua terganggunya emosi seperti depresi, cemas dan gangguan seksual, ketiga mengalami gangguan tidur,   tidak mampu mengontrol berat badanya, dan merusak dirinya sendiri dengan melakukan tindakan merokok, mengonsumsi alkohol, dan zat adiktif lainnya. Keempat, mudah merasa lelah dan kebosanan dalam kerja.

Kartono (2014) orang yang sehat mentalnya terdapat tanda-tandanya yaitu pertama, adanya koordinasi atau kolaborasi antara segenap energi, potensi dan aktivitasnya. Kedua, memilki integrasi dan regulasi terhadap struktur kepribadiannya. Ketiga, efisien dalam setiap tindakannya. Keempat memiliki tujuan hidup yang hendak dicapai. Kelima, bersemangat atau bergairah dan batinnya dalam kondisi tenang. Menurut kartono (2014) menjelaskan juga bahwa mental sehat itu bukan hanya mewujudkan kondisi batin yang tenang atau tidak ada gangguan jiwa tetapi harus harmonis terhadap diri sendiri maupun lingkungan sekitar, orang yang sehat mentalnya mudah dalam penyesuaian diri, berpartisipasi aktif serta lancar mengatasi semua permasalahan yang timbul dari perubahan sosial.