Pentingnya Sarapan Pagi pada Kalangan Muda

Pentingnya Sarapan Pagi pada Kalangan Muda

 

            Sarapan pagi pada kalangan muda itu sangatlah penting, namun banyak nya anak muda yang malah melalaikan makan pagi atau yang biasa kita sebut dengan sarapan. Sarapan biasanya dipakai untuk menyebut makan pagi antara matahari terbit hingga sebelum jam 12 siang. Sarapan sendiri sangat penting untuk mengisi energi supaya dapat melakukan aktivitas secara maksimal. Namun, sayangnya banyak yang menyepelekan hal ini yang menyebabkan kurangnya semangat untuk menjalani hari dan aktivitas di pagi hari. Mungkin, mengapa banyaknya remaja yang meninggalkan sarapan padahal itu sangat penting karena waktu sarapan yang mungkin sangat sedikit, atau bahkan anak remaja takut terlambat untuk beraktivitas di pagi hari seperti sekolah dan mereka masih belum terlalu lapar atau bahkan memang masih belum ada nafsu makan di pagi hari. Hal-hal tersebut dapat diatasi.

            Efek samping dari meninggalkan sarapan sendiri bisa menjadi kehilangan konsentrasi, lemas, letih, lesu, loyo, lunglai, lalu merasa lapar ditengah-tengah aktivitas yang dikerjakan. Ada juga penyakit lebih lanjut apabila meninggalkan sarapan pagi.

Contoh efek samping yang akan terjadi apabila melalaikan sarapan pagi adalah :

• Kurangnya konsentrasi

Sarapan sangat penting untuk memicu konsentrasi melakukan sebuah aktivitas, belajar pada anak remaja. Bagaimana bisa mengurangi konsentrasi? Karena, mungkin di tengah-tengah aktivitas kita merasa lapar, lalu hanya terfokus pada lapar dan tidak fokus terhadap yang lainnya, bahkan tidak fokus terhadap pembelajaran yang biasa anak remaja lakukan.

• Menurunnya energi

Apabila meninggalkan sarapan maka dampak yang akan diterima pada tubuh adalah menurunnya energi pada tubuh, karena tidak ada sumber energi yang masuk dan di proses tubuh, tubuh akan menjadi lemas, lemah, dan letih. Yang akan mempengaruhi berjalannya aktivitas kedepannya. Apalagi pada remaja yang harusnya pada pagi hari, remaja sangat mem butuhkan energi yang sangat banyak untuk memulai aktivitasnya.

• Penurunan metabolism

Mengapa sarapan pagi sangat penting bagi remaja? Dan mengapa meninggalkan sarapan dapat menurunkan metabolism? Karena, sumber energi yang didapat di pagi hari untuk melakukan aktivitas adalah dari sarapan, setelah kita tertidur atau tubuh beristirahat secara efisien selama 8 jam, maka pada pagi hari harus sarapan karena sarapan adalah asupan nutrisi pertama setelah kita tertidur pada malam hari. Orang yang sarapan maka metabolismenya akan baik, begitu juga sebaliknya dengan orang yang melewatkan sarapan.

• Menyebabkan bau mulut

Bau mulut menjadi salah satu permasalahan besar bagi remaja, dan mengapa meninggalkan sarapan dapat menyebabkan bau mulut? Karena sarapan atau mengkonsumsi sesuatu di pagi hari dapat memicu adanya air liur supaya air liur itu dapat membersihkan bakteri yang ada pada mulut. Dan apabila meninggalkan sarapan, maka tidak adanya acuan atau pemicu air liur untuk mun cul dan membersihkan bakteri pada mulut yang akan menyebabkan  bau mulut.

Ada pula penyakit penyakit ringan hingga kronis yang dapat disebabkan apabila meninggalkan sarapan, sebagai contoh :

• Maag atau Gerd

Maag atau gerd sendiri adalah sebuah penyakit yang ada dalam sistem pencernaan yaitu lambung. Maag atau gerd bisa terjadi apabila asam dalam lambung naik, yang akhirnya memicu penyakit maag atau gerd itu bisa terjadi. Maag atau gerd bisa hanya penyakit sementara, namun apabila terjadi terus menerus maka akan menjadi penyakit kronis atau maag akut yang sangat mempersulit apabila kita ingin makan hal-hal yang kita inginkan. Mengapa meninggalkan sarapan bisa memicu maag atau gerd? Karena di pagi hari, tubuh kita sudah mulai bekerja seperti semestinya, yang apabila kita tidak mengisi atau memberi nutrisi pada tubuh kita, maka yang akan diproduksi hanyalah asam, apabila asam tidak memproses apa apa, maka asam akan naik ke perut, lalu ke kerongkongan yang menyebabkan perut kita terasa nyeri dan kita terasa  mual. Penyakit ini biasa terjadi pada remaja karena efek meninggalkan sarapan yang sangbat instan terjadinya.

• Diabetes

Hal ini bisa terjadi apabila kita meninggalkan sarapan, yang membuat kita tidak mendapatkan asupan gula pada pagi hari yang seharusnya sudah di konsumsi dan diproses oleh organ tubuh yang setelah semalaman organ tubuh tidak bekerja. Juga kita akan merasakan lapar yang teramat pada siang hari yang mem bjuat kita akhirnya mengkonsumsi gula secara berlebihan di siang hari yang bisa memicu diabetes karena mengkonsumsi gula secara berlebihan. Diabetes sendiri adalah penyakit lanjutan hingga masa tua nanti.

• Migrain

Dari yang kita bahas di kekurangan gula darah yang kita konsumsi, selain diabetes bisa juga menyebabkan migrain dan sakit kepala karena kurangnya gula darah yang dikonsumsi menyebabkan penurunan otak, atau tidak ada nutrisi yang tercukupi untuk mengolah otak, yang akhirnya membuat kita sakit kepala bahkan migrain yang sangat menganggu aktivitas kita nantinya. Migrain dan sakit kepala ini sangat sering dialami oleh anak-anak remaja.

• Penyakit jantung

Meninggalkan sarapan pada pagi hari ini, memicu kita untuk merasa lapar pada siang hari yang membuat kita akhirnya mengkonsumsi makana secara berlebih pada siang hari, yang membuat kita akhirnya kelebihan nutrisi di siang hari dan memicu berat badan yang melonjak naik, yang akhirnya mengganggu kinerja jantung yang tidak dapar bekerja maksimal. Penyakit ini sangat berisiko pada hidup, bahkan menyebabkan kematian.

           Pada sarapan pagi juga harus mengkonsumsi nutrisi nutrisi yang bergizi dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, supaya metabolisme tetap terjaga, hidup sehat. Seperti mengkonsumsi sayur-sayuran di pagi hari, karbohidrat seperti nasi, oats, jagung, sagu dan lain-lain. Dengan lauk pauk seperti tahu, tempe, atau bahkan daging. Buah-buahan juga sangat penting untuk menjaga metabolism tubuh, juga menjaga keseimbangan gizi di pagi hari. Buah yang biasanya di konsumsi saat sarapan adalah, apel, jeruk, pisang, atau semangka juga selain sehat juga menyegarkan. Selain itu buah buahan juga bisa di konsumsi dalam bentuk jus. Lalu jangan lupa perbanyak mineral, dan air. Pada pagi hari atau sarapan pagi bisa juga ditambahkan menu susu untuk dikonsumsi, karena susu dapat membantu pertumbuhan dan pembentukan tulang dengan sangat baik apalagi untuk anak usia remaja, yang ada pada masa pertumbuhan yang emas. Tidak disarankan untuk mengkmonsumsi makanan instan, fast food atau junk food. Minuman bersoda di pagi hari, karena organ tubuh yang mencerna akan kaget dengan makanan atau nutrisi yang di dapat pada pagi hari. Tips dan trik agar kita tidak melewatkan sarapan di pagi hari adalah tidur dengan teratur, supaya kita bisa bangun pagi dan mengkonsumsi sarapan pagi agar tidak takut terlambat karena waktu yang sedikit longgar dibandingkan kita bangun secara mepet dengan waktu untuk kita memulai aktivitas. Begitulah sedikit penjelasan saya tentang “Pentingnya Sarapan Pagi Pada Remaja”.