Pentingnya Sarapan Pagi pada Kalangan Muda

Hal ini bisa terjadi apabila kita meninggalkan sarapan, yang membuat kita tidak mendapatkan asupan gula pada pagi hari yang seharusnya sudah di konsumsi dan diproses oleh organ tubuh yang setelah semalaman organ tubuh tidak bekerja. Juga kita akan merasakan lapar yang teramat pada siang hari yang mem bjuat kita akhirnya mengkonsumsi gula secara berlebihan di siang hari yang bisa memicu diabetes karena mengkonsumsi gula secara berlebihan. Diabetes sendiri adalah penyakit lanjutan hingga masa tua nanti.

• Migrain

Dari yang kita bahas di kekurangan gula darah yang kita konsumsi, selain diabetes bisa juga menyebabkan migrain dan sakit kepala karena kurangnya gula darah yang dikonsumsi menyebabkan penurunan otak, atau tidak ada nutrisi yang tercukupi untuk mengolah otak, yang akhirnya membuat kita sakit kepala bahkan migrain yang sangat menganggu aktivitas kita nantinya. Migrain dan sakit kepala ini sangat sering dialami oleh anak-anak remaja.

• Penyakit jantung

Meninggalkan sarapan pada pagi hari ini, memicu kita untuk merasa lapar pada siang hari yang membuat kita akhirnya mengkonsumsi makana secara berlebih pada siang hari, yang membuat kita akhirnya kelebihan nutrisi di siang hari dan memicu berat badan yang melonjak naik, yang akhirnya mengganggu kinerja jantung yang tidak dapar bekerja maksimal. Penyakit ini sangat berisiko pada hidup, bahkan menyebabkan kematian.

           Pada sarapan pagi juga harus mengkonsumsi nutrisi nutrisi yang bergizi dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, supaya metabolisme tetap terjaga, hidup sehat. Seperti mengkonsumsi sayur-sayuran di pagi hari, karbohidrat seperti nasi, oats, jagung, sagu dan lain-lain. Dengan lauk pauk seperti tahu, tempe, atau bahkan daging. Buah-buahan juga sangat penting untuk menjaga metabolism tubuh, juga menjaga keseimbangan gizi di pagi hari. Buah yang biasanya di konsumsi saat sarapan adalah, apel, jeruk, pisang, atau semangka juga selain sehat juga menyegarkan. Selain itu buah buahan juga bisa di konsumsi dalam bentuk jus. Lalu jangan lupa perbanyak mineral, dan air. Pada pagi hari atau sarapan pagi bisa juga ditambahkan menu susu untuk dikonsumsi, karena susu dapat membantu pertumbuhan dan pembentukan tulang dengan sangat baik apalagi untuk anak usia remaja, yang ada pada masa pertumbuhan yang emas. Tidak disarankan untuk mengkmonsumsi makanan instan, fast food atau junk food. Minuman bersoda di pagi hari, karena organ tubuh yang mencerna akan kaget dengan makanan atau nutrisi yang di dapat pada pagi hari. Tips dan trik agar kita tidak melewatkan sarapan di pagi hari adalah tidur dengan teratur, supaya kita bisa bangun pagi dan mengkonsumsi sarapan pagi agar tidak takut terlambat karena waktu yang sedikit longgar dibandingkan kita bangun secara mepet dengan waktu untuk kita memulai aktivitas. Begitulah sedikit penjelasan saya tentang “Pentingnya Sarapan Pagi Pada Remaja”.