Memanah identik dengan membidik target. Memanah dapat mengasah kekuatan menghimpun konsentrasi dan menentukan fokus. Berhasil dan tidaknya pada latihan atau penguasaan memanah bergantung pada ketepatan mengenai sasaran yang menjadi target. Ketepatan tersebut tidak akan didapatkan kecuali setelah berlatih secara intensif.Â
5).Berenang
Berenang merupakan bentuk olahraga yang utama. Berenang juga dianjurkan Rasulullah bagi setiap generasi muslim, termasuk kita. (Shuhaib Abdul Jabbar, Al Jami As Shahih Li As Sunan wa Al Masanid).
3. Tidur Sesuai Sunnah
1).Tidur Siang atau Power Nap
Para ahli menyebut tidur siang sebagai power nap Rasulullah menyebutnya sebagai quilullah atau tidur siang selepas zhuhur. Manfaat dari tidur siang ini sangat banyak. Ternyata, beristirahat selama beberapa menit dalan keadaan mengantuk memberikan kondisa nleks yang luar biasa pada tubuh. Tidur sejenak dalam keadaan mengantuk, khususnya siang hari memberi kekuatan dan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dan me-reset ulang sistem tubuh.
2).Tidur pada Malam Hari dalam Keadaan Gelap
Ketika gelap, sebenarnya ada hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar hipofisis yang bernama melatonin. Ternyata, malam yang diciptakan Allah untuk beristirahat merupakan cara tubuh kita untuk memperbaiki diri dengan mengeluarkan melatonin.
4. Buang Air Desar Dan Buang Air Kecil Yang Benar
 1) . Jongkoklah aaat buang air kecil, jangan berdiri, apalagi berlari
Saat ini, banyak sekali lelaki yang mengalami ejakulasi dini. Adakah hubungannya hal itu dengan sunah Rasulullah? Ada. Pernah dengar senam kegel? Senam kegel merupakan salah satu senam yang dianjurkan untuk mengatasi ejakulasi dini, Salah satu gerakan senam kegel adalah melakukan posisi jongkok lalu menahan kencing untuk beberapa waktu . Saat menahan itu, otot panggul dan pinggang bekerja menahan agar air seni tidak keluar langsung semuanya, tapi dikeluarkan secara perlahan.
