Tips Mengilangkan Stres

Di masa pandemi ini, makin banyak orang yang mengalami stres. Entah karena pekerjaan, kesepian, ataupun kecemasan. Karena stres berkepanjangan bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, maka stres harus dihilangkan atau diatasi. 

Oleh karena itu, stres yang dirasakan sebaiknya tidak dipendam terus-menerus. Sebelum ke psikolog atau psikiater alangkah baiknya kita menghilangkan stres dari diri kita sendiri secara alami. Berikut ini beberapa tips menghilangkan stres berat secara alami yang bisa Anda coba

1. Lakukan kegiatan yang disukai

Carilah kegiatan yang membuat anda senang sehingga anda melupakan semua beban pikiran. Seperti memancing, membaca buku, melukis, menonton film atau apa pun hobi yang Anda sukai sampai dapat membantu menurunkan kadar stres Anda.

2. Tetap bergerak dan berolahraga

Saat Anda mengalami stres, janganlah mengurung diri di tempat sepi. Tetaplah bergerak dan berolahraga ringan, seperti lari, bersepeda, atau berjalan kaki. Pada saat Anda bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat kimia yang membuat Anda merasa lebih baik.

3. Mendengarkan musik bernada lembut

Mendengarkan musik bernada lembut juga bisa menghilangkan stres. Karna saat anda mendengarkan musik yang bernada lembut maka anda akan merasakan ketenangan hati dan pikiran.

4. Berkumpul bersama orang-orang terdekat

Menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat seperti keluarga, sahabat atau orang yang dicintai, bisa membantu anda melupakan masalah-masalah yang menimbulkan stres. Karna disaat anda merasa senang maka akan memicu keluarnya oksitosin, zat kimia otak yang merupakan pereda stres alami.

5. Merawat hewan peliharaan

Tahukah Anda memiliki hewan peliharaan bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres yang ampuh?
Merawat hewan peliharaan dianggap baik untuk mengurangi stres karena cara ini dapat membuat pikiran Anda aktif di hal-hal yang menyenangkan. Hewan peliharaan juga bisa menjadi teman, sehingga kecemasan yang ada di diri Anda bisa mereda.

6. Pergi ke suatu tempat

salah satu cara menghilangkan stres adalah pergi ke suatu tempat yang bisa menenangkan pikiran anda. Jika anda memiliki waktu luang maka cobalah anda pergi ke tempat seperti pantai, gunung, kafe, taman atau ke tempat yang bisa membuat anda merasa lebih tenang dan rileks.

Itulah beberapa tips untuk menghilangkan stres secara alami. Hadapilah masalah dengan senyuman sebagai tanda semangat, sehingga terhindar dari stres dan beragam risiko penyakit. Jika stres terjadi secara berlarut-larut maka jangan segan untuk datang ke dokter atau psikiater.