kesehatan yang kita miliki saat ini haruslah kita jaga dengan sebaik mungkin. di masa seperti ini, masa setelah dilanda pandemi covid 19. walaupun, sudah tidak terdengar lagi berita menyeramkan tentang angka kematian karena covid 19 dan masyarakat juga sudah tidak peduli dengan pandemi. Namun sebenarnya pandemi ini masih belum sepenuhnya usai, kita masih hidup berdampingan dengan virus covid 19 yang tak pernah berhenti bermutasi. dengan sudah melonggarnya peraturan dan kebijakan tentang protokol kesehatan tidak bisa menjadikan kita bebas untuk bermalas malasan menjaga kesehatan tubuh kita , dan juga meningkatkan imunitas kita.
Di samping kita berada pada masa setelah pandemi, sekarang ini juga sedang musim pancaroba yang dapat memunculkan berbagai penyakit, keadaan alam Sekarang pun sedang tidak baik-baik saja. Banyak terjadi bencana alam di berbagai daerah. sehingga kita tetap harus gerak cepat untuk menjaga kesehatan kita. selain kita sudah melakukan vaksinasi covid 19 juga dengan kita tetap membisakan kebiasaan cuci tangan, memakai masker, tetap beraktivitas sehari-hari, dan bergerak untuk olahraga.
1. mencuci tangan
  kebiasaan cuci tangan ini juga tidak boleh kita lupakan. kita tetap harus menjaga kebersihan tangan setiap saat. terutama setelah kita beraktivitas diluar dan bersentuhan dengan banyak orang. cara mencuci tangan dengan benar adalah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, dan dengan melakukan langkah yang tepat dalam mencuci tangan. menurut buku panduan mencuci tangan pakai sabun yang disusun oleh kementerian kesehatan (2020) ada 6 langkah untuk mencuci tangan, diawali dengan kita membasuh tangan kita menggunakan air dan gunakan sabun secukupnya.
pertama, Gosok telapak tangan yang satu ke telapak tangan lainnya.Â
kedua, Gosok punggung tangan dan sela jari.Â
ketiga, Gosok telapak tangan dan sela jari dengan posisi saling bertautan.
keempat, Gosok punggung jari ke telapak tangan dengan posisi jari saling bertautan.
kelima, Genggam dan basuh ibu jari dengan posisi memutar.
Keenam, Gosok bagian ujung jari ke telapak tangan agar bagian kuku terkena sabu, lalu gosok tangan yang bersabun dengan air bersih mengalir, dan Keringkan tangan dengan lap sekali pakai atau tissu.
2. memakai masker
  kebiasaan memakai masker juga tidak boleh kita tinggalkan dulu, walaupun sudah tidak setiap saat kita memakai masker seperti pada saat covid 19. Akan tetapi, setiap kita beraktivitas diluar atau keluar kota tetaplah untuk menjaga diri dengan menggunakan masker karena kita juga tidak bisa melihat berapa juta mikroorganisme yang ada diudara yang kita hirup setiap detiknya.Â
3. beraktivitas sehari-hari dan berolahraga
 kehidupan setelah masa isolasi membuat Masyarakat menjadi lebih malas untuk melakukan kegiatan, menurut Thivel (2018), yang dikutip oleh Adendra Samantyo Adjie dan Imam Syafii dalam jurnal Survei Aktivitas Olahraga Pada Masa Pandemi Covid-19 Di Sma Negeri 1 Lamongan, Teraturnya beraktivitas fisik berfungsi untuk pertumbuhan dan mencegah penyakit.
cukup dengan beraktivitas fisik ringan seperti berolahraga yang tidak terlalu berat, jalan santai, senam , bersepeda dan olahraga lain yang menyenangkan sehingga membuat kita bersemangat untuk melakukan nya secara rutin. selain itu juga tetap beraktivitas sehari-hari secukupnya untuk menjaga tubuh kita dari kelelahan, dan mengimbangi dengan meminum vitamin.
ingat sehat berawal dari diri kita sendiri, mari tetap terus semangat untuk sehat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H