JAGA AKTIVITAS FISIK
Aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Saat kita melakukan aktivitas fisik, sudah pasti lemak tidak akan menumpuk dan jadi sumber penyakit tentunya.Â
Dalam kehidupan sehari-hari, aktivitas fisik dibagi menjadi beberapa bentuk, yaitu :
* Non-Exercise Physical Activity (NEPA), adalah bentuk aktivitas fisik yang tidak memiliki struktur baku tertentu (contoh : kegiatan rutinitas harian rumah seperti menyapu ataupun ngepel)
* Latihan Fisik adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. (contoh : jogging, bersepeda)
*Â Olahraga adalah aktivitas fisik yang memiliki peraturan, goals, dan dapat dikompetisikan (contoh : futsal, basket, badminton, berenang)
Saat kita menjaga aktivitas fisik, jangan lupa untuk jaga pemulihannya juga. Caranya adalah dengan melakukan hal berikut:
* Jangan lupa tidur yang cukup
* Quality (harus nyenyak)
* Quantity (7-9 jam)
Ketika aktivitas fisik sudah kita lakukan, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi gizi seimbang bagi tubuh dengan menerapkan isi piringku, dengan mencukupi kebutuhan Macronutrient, Karbohidrat, Protein, Lemak, Micronutrient, Vitamin, dan Mineral.
Kalau tidak kita penuhi secara seimbang, sudah tentu kita akan kesulitan melakukan hal yang lain. Namun ketika kita ingin punya badan ideal, ternyata diet bukan solusinya. Melainkan dengan pemenuhan gizi seimbang adalah kuncinya disertai olahraga  dan istirahat yang cukup. Itu sebabnya saya tidak pernah menjalani program diet, karena saya memang tidak pernah kegemukan.Â
