Ibadah sebagai Olahraga Vs Olahraga sebagai Ibadah

Olah raga ringan apa yang dilakukan di bulan Ramadhan? Maka kalau anak-anak malah menjawab bahwa shalat taraweh 23 rakaat dengan bacaan yang panjang adalah olah raga. Yang cepet apalagi, olah raga yang menjadi ibadah. Di luar perdebatan shalat taraweh kilat bagaikan kereta api meluncur dengan halilintar menyambar bacaan yang dahsyat, ya ada unsur olah raganya. 

Maka saya mencatat setidaknya ada 3 olah raga yang bernilai ibadah, dan atau ibadah yang bernilai olah raga.

(1) Shalat taraweh berjamaah atau sendirian 

Shalat taraweh itu ibadah, ya pasti. Namun bayangken jika dilakukan dengan hati-hati, lekukan demi tekukan tubuh ketika ruku, sujud, tumakninah, maka sebuah relaksasi yang terasa di otot dan persendian. Bahkan ada seorang kyai di Madura yang sangat sehat dan dikenal tidak pernah berolah raga, menjawab wawancara dengan televisi dan berkata, "Saya memang tidak pernah berolah raga, tapi ketika kalian tidur mendengkur, saya shalat tahajud dan bermunajad kepada Allah, sehingga saya alhamdulillah sehat dan barokah."

Sekilas tahu saja, pak Kyai itu juga punya bisnis sarang burung walet yang sangat sukses ketika itu. Dan di tengah kesibukan mengajar pesantren, olah raganya adalah shalat tahajud dan shalat sunat lainnya. 

Jadi setiap persendian akan terasa bergerak seirama dengan bacaan shalat. Coba kita hitung gerakan shalat apa saja yang bisa punya hikmat seperti olah raga; 

1.1. Shalat wajib 17 rakaat; isya subuh lhuhur asar magrib  (disngkat ISLAM)

1.1. Rawatib sebelum subuh sebanyak 2 - 4 rakaat.

1.2. Rawatib sebelum dhuhur atau lohor sebanyak 4 rakaat, dan setelah lohor sebanyak 2 rakaat 

1.3. Rawatib sebelum asar 2 rakaat 

1.4. Rawatib setelah magrib 2 rakaat 

1.5. Rawatib sebelum isya 2 rakaat, setelah isya 2 rakaat.

1.6. Shalat taraweh 23 rakaat. 

1.7. Shalat syuruq atau israq yakni berdiam ngaji setelah subuh di masjid, menunggu matahari terbit, dan saat itulah shalat syuruq dijalankan 2 rakaat.

Dan pada setiap shalat tersebut kita berwudhu alias relaksasi terapi air dingin menyentuh kulit dan tulang. Sejuk dan menenangkan.  Jadi dengan rjain shalat wajib dan sunah, unsur olah raga diperoleh. 

(2) Bebersih rumah dan kebun 

Bebersih rumah juga olah raga ringan yang bagus untuk Ramadhan, menyiram-nyiram tanaman di kebun meskipun kecil asal ada kegiatan juga menggembirakan. Rumah bersih dan tubuh bergerak sehat. Dapat dilanjutken dengan senam-senam ringan. 

(3) Jalan selepas subuhan 

Jalan-jalan selepas subuh adalah olah raga favorit saya ketika kanak-kanak. Namun setelah usia 50-an tahun ini, ya menyesuaikan. Dapat gowes seputaran perumahan, atau jalan kaki saja menuju dan pulang dari masjid dengan niat ibadah dan semoga juga sehat. 

Di bulan Ramadhan ini kita berlatih semua memang hanya untuk ibadah, termasuk olah raga ringan agar tubuh bugar sehingga ibadah lancar. Dengan demikian, semua akan berjalan dan barokah selalu di bulan Ramadhan dan setelahnya dan setelahnya.  (29.04.2021/Endepe)