BANJARNEGARA - Banyak diantara individu yang merasa kesepian, taukah Anda, jika menolong orang lain bisa menjadi jalan untuk lepas dari kesepian? Berikuit penjelasan dan tips melepas kesepian dari Psikolog RSI Banjarnegara, Jawa Tengah Alta Aviva Pamuji MPsi Psikolog.
"Kesepian adalah keadaan emosional dimana seseorang mengalami perasaan kekosongan dan keterasingan yang kuat. Kesepian lebih dari sekedar perasaan ingin ditemani atau ingin melakukan sesuatu dengan orang lain. Kesepian adalah perasaan terputus, terputus, dan atau terasing dari orang lain, sehingga terasa sulit atau bahkan tidak mungkin untuk memiliki bentuk kontak manusia yang berarti," ujar Alta mendefinisikan kesepian.
Ia mengatakan, orang yang kesepian sering kali merasa kosong atau hampa di dalam dirinya. Perasaan terpisah atau terisolasi dari dunia umum terjadi pada mereka yang kesepian.
"Kesepian tidak harus disamakan dengan kesendirian. Setiap orang memiliki saat-saat ketika mereka sendirian karena alasan situasional, atau karena mereka telah memilih untuk menyendiri. Sendirian dapat dialami sebagai sesuatu yang positif, menyenangkan, dan menyehatkan secara emosional jika berada di bawah kendali individu," katanya.
Kesendirian adalah keadaan menyendiri dan terasing dari orang lain, dan sering kali menyiratkan telah membuat pilihan sadar untuk menyendiri.
Berikut strategi atau langkah untuk kembali ke keadaan normal dari serangan kesepian.
1. Ambil napas dalam-dalam.
"Tarik napas dan buang napas. Biarkan ketegangan di tubuh hilang. Ulangi ini lima kali. Biarkan kandungan oksigen mengisi kembali paru-paru dan menyegarkan untuk mengambil langkah selanjutnya menuju kebahagiaan," jelas Alumnus Magister Profesi Psikologi Klinis Universitas Mercu Buana Yogyakarta ini.
2. Ingat orang-orang di sekitar Anda.
"Coba dan pikirkan mereka dan visualisasikan mereka berbicara dengan baik. Bayangkan Anda membalas, tertawa, mengobrol dengan mereka," katanya.
3. Cobalah dan jangkau teman yang paling dipercaya.
4. Tidak ada teman dalam daftar? Keluar dari lingkungan. Pergi keluar rumah. Mencari udara segar, lihat pmandangan sekitar, atau tempat berbelanja.
5. Ambil aktivitas baru.
"Ambil saja hal paling absurd yang dapat dipikirkan dan mulailah melakukannya dengan penuh semangat. Itu bukan tugas biasa, tetapi sesuatu yang sangat eksotis, sesuatu yang luar biasa, sesuatu yang baru," ujarnya.
6. Cara yang sangat efektif, tetapi sayangnya paling jarang digunakan adalah membantu orang lain saat kesepian.
"Percayalah, itu berhasil. Empati yang tercipta dalam diri untuk membantu seseorang akan segera menutupi kesepian dan pasti akan merasa lebih baik lagi," tegasnya.
7. Lakukan aktivitas fisik.
"Bermalas-malasan, berjongkok atau duduk di depan TV hanya akan menambah rasa kesepian. Keluar, ambil sepasang sepatu dan pergi berolahraga. Pacu adrenalin. Ini akan membuat berbeda," terangnya.
8. Bersabarlah dan berhentilah menuduh diri sendiri dan orang lain atas keadaan saat ini.
"Ambil pandangan pragmatis dari seluruh situasi dan berhenti berpikir secara drastis. Ingat, kunci untuk keluar dari kesepian ini adalah kesederhanaan dalam merencanakannya. Katakan pada diri sendiri, Saya baik dan saya ingin bahagia. Saya akan bahagia. Saya memiliki orang-orang baik di sekitar saya dan saya akan bersama mereka," urainya.
Dengan tips tersebut diatas, semoga bermanfaat. (*)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
