BANJARNEGARA - Mendapatkan berat badan ideal adalah impian sebagian besar orang. Terlebih bagi mereka yang alami obesitas. Ini rahasia mendapat tubuh ideal ala Dokter Rury atau Dokter Masrurotut Daroen dari RSI Banjarnegara, Jawa Tengah.
Menurutnya, kebugaran dan obesitas adalah dua kutub yang berlawanan, artikel ini membahas tentang memerangi obesitas dengan rutinitas kebugaran.
Apa itu Obesitas?
Ketika ditanya apa itu Obesitas, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah kelebihan berat badan, lemak, kalori, kemalasan dan sebagainya.
"Obesitas adalah salah satu kondisi terkait kesehatan yang paling mudah untuk diidentifikasi, tetapi bisa menjadi salah satu yang paling sulit untuk diobati jika tindakan yang tepat tidak diambil," kata Rury.
Menurutnya, jika mengalami obesitas, itu berarti tubuh telah mengumpulkan atau menimbun jumlah lemak yang tidak normal sampai pada titik dimana kesehatan terpengaruh, memberi ruang bagi berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe dua, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ini juga mengurangi harapan hidup.
Apa itu Kebugaran?
Kebugaran dalam istilah awam berarti bugar secara fisik; itu adalah ketika memiliki kekuatan dan energi untuk merasa sebaik yang seharusnya. "Semakin bugar maka semakin tinggi kemungkinan sehatnya," ungkapnya.
Apa saja penyebab Obesitas?
Ada cukup banyak faktor yang dapat menyebabkan obesitas:
1. Pola makan.
2. Genetika, ukuran individu, berdasarkan berat badan, kemungkinan besar dapat diturunkan dari orang tua. Jika kedua orang tua menderita Obesitas, maka kemungkinan 80% kondisi ini akan diturunkan kepada anaknya, namun jika hanya satu orang tua yang mengalami kondisi ini, kemungkinan anaknya menjadi obesitas adalah lima puluh persen.
3. Usia, kecepatan tubuh memetabolisme makanan, menurunkan usia. Semakin tua semakin lambat prosesnya.
4. Jenis kelamin, pria cenderung membakar lebih banyak kalori saat istirahat; ini berarti bahwa laki-laki memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih tinggi daripada wanita. Itulah sebabnya wanita cenderung lebih kelebihan berat badan daripada pria.
Ini beberapa langkah mudah untuk membuat tetap bugar
"Jika ada kemauan, pasti ada jalan, setiap masalah ada jalan keluarnya termasuk obesitas," ungkap Rury.
Langkah yang bisa ditempuh diantaranya,
1. Diet seimbang: Diet seimbang hanyalah makanan yang terdiri dari semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang tepat.
Cara yang baik untuk memulai dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengubah pola makan. Bukan hanya apa yang dimakan yang penting tetapi kapan makan dan kapan harus berhenti makan.
2. Latihan: Ada dua jenis latihan utama; Latihan aerobik dan anaerobik. Aerobik contohnya termasuk bersepeda dan berlari karena seseorang membutuhkan oksigen untuk menyelesaikannya.
Latihan anaerobik seperti angkat berat tidak selalu membutuhkan oksigen.
3. Disiplin/Tekad: Keduanya berjalan beriringan. Semakin bertekad untuk menurunkan berat badan, semakin disiplin maka akan mengikuti prosedur yang tepat.
"Ada cukup banyak rutinitas kebugaran dan obesitas yang dapat diikuti untuk mencapai kesuksesan, ingatlah bahwa setiap langkah atau tindakan kecil penting, tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan dan tidak harus mencapai berat badan yang ideal," tandasnya. (*)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
