Ini beberapa langkah mudah untuk membuat tetap bugar
"Jika ada kemauan, pasti ada jalan, setiap masalah ada jalan keluarnya termasuk obesitas," ungkap Rury.
Langkah yang bisa ditempuh diantaranya,
1. Diet seimbang: Diet seimbang hanyalah makanan yang terdiri dari semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang tepat.
Cara yang baik untuk memulai dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengubah pola makan. Bukan hanya apa yang dimakan yang penting tetapi kapan makan dan kapan harus berhenti makan.
2. Latihan: Ada dua jenis latihan utama; Latihan aerobik dan anaerobik. Aerobik contohnya termasuk bersepeda dan berlari karena seseorang membutuhkan oksigen untuk menyelesaikannya.
Latihan anaerobik seperti angkat berat tidak selalu membutuhkan oksigen.
3. Disiplin/Tekad: Keduanya berjalan beriringan. Semakin bertekad untuk menurunkan berat badan, semakin disiplin maka akan mengikuti prosedur yang tepat.
"Ada cukup banyak rutinitas kebugaran dan obesitas yang dapat diikuti untuk mencapai kesuksesan, ingatlah bahwa setiap langkah atau tindakan kecil penting, tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan dan tidak harus mencapai berat badan yang ideal," tandasnya. (*)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
