BANJARNEGARA - Anda sedang hamil? Baiknya simak beberapa penjelasan dokter RSI Banjarnegara, Dokter Masrurotut Daroen atau Dokter Ruryberikut ini. Tentang makanan apa saja yang dihindari saat hamil.
Menurutnya diet kehamilan yang baik sangat penting untuk semua ibu hamil yang ingin memiliki kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat pula.
"Nutrisi yang tepat memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang normal. Ini juga memainkan peran penting bagi ibu, karena makan makanan kehamilan yang benar membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh wanita, dan juga membantu mengendalikan perubahan suasana hati, depresi, dan masalah perilaku lainnya yang berkaitan dengan kehamilan," kata Rury.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang salah dapat meningkatkan kemungkinan cacat lahir, termasuk kecacatan, berat badan lahir rendah, dan perkembangan janin yang buruk, serta meningkatkan kemungkinan keguguran.
Ia menambahkan, berikut ini makanan yang harus dihindari saat hamil
1. Junk food adalah makanan yang jelas harus dihindari selama kehamilan. Makanan cepat saji penuh dengan lemak, gula olahan, bahan tambahan makanan, sangat diproses, dan rendah nilai gizinya.
Contoh makanan cepat saji adalah makanan cepat saji, makanan yang digoreng, minuman ringan, permen dan kebanyakan makanan kotak.
2. Kafein adalah salah satu yang harus dihindari, atau setidaknya dikurangi secara signifikan.
"Beberapa penelitian telah menghubungkan kafein dengan berat badan lahir rendah, kelahiran prematur dan keguguran," katanya.
Hal ini dilarang karena dianggap mengurangi penyerapan zat besi. Kafein juga bersifat diuretik yang artinya membantu mengurangi cairan dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan kalsium bagi ibu dan anak.
3. Bahan tambahan makanan, seperti MSG harus dihindari. Ini adalah neurotoksin yang akan membahayakan perkembangan bayi Anda.
4. Makanan laut tertentu.
Kerang seperti tiram, remis, harus dihindari kecuali dimasak dengan baik. Kerang mentah dapat mengandung banyak bakteri yang menyebabkan infeksi dan keracunan makanan.
"Jika Anda seorang pecinta sushi, carilah alternatif selama kehamilan. Sushi adalah ikan mentah, dan akan mengandung bakteri yang dapat menyebabkan infeksi pada janin," tambahnya.
Ikan besar tertentu seperti ikan king mackerel, tilefish, hiu dan marlin. Ikan ini disinyalir memiliki kadar merkuri yang tinggi dalam dagingnya. Jika ini diteruskan ke bayi Anda yang sedang berkembang, itu dapat berdampak pada perkembangan sistem saraf.
"Ingat, makanan alami yang sehat, yang bebas dari aditif dan pengolahan, adalah makanan terbaik untuk Anda dan bayi Anda. Mulailah diet kehamilan," tandasnya. (*)
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
