Mengutip dari Panduan Bersepeda yang disusun oleh komunitas Bike2Work Indonesia, Road Safety Association, FDTJ Transport for Jakarta, Masyarakat Transportasi Indonesia wilayah DKI Jakarta, dan Dewan Transportasi kota Jakarta (DTKJ), berikut aturan bagi pesepeda yang bersepeda dijalanan.
- Para pesepeda usahakan untuk selalu menggunakan jalur sepeda yang tersedia di ruas jalan dengan jarak minimal 1,5 meter dengan kendaraan lain.
- Apabila jalur sepeda tidak tersedia maka untuk keamanan dan agar tidak mengganggu pengendara lain, pastikanlah selalu tetap berada di tepi jalan saat bersepeda. Jika bersepeda bersama orang lain, sejajar tidak boleh lebih dari dua sepeda.
- Jika memungkinkan sepeda diperbolehkan di trotoar, maka pastikan lebar trotoar minimal 2,2 meter agar memungkinkan untuk dilewati pesepeda. Namun pejalan kaki tetap harus diberikan prioritas untuk melintas khususnya disabilitas.
Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan
Bersepeda merupakan jenis olahraga yang low-impact exercise, yaitu olahraga yang umumnya direkomendasikan untuk orang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera. Olahraga ini cenderung mudah dilakukan dan minim risiko cedera.
Namun sebelum mulai bersepeda, pastikanlah berkonsultasi dengan dokter apabila menderita penyakit jantung, arthritis, atau pengeroposan tulang. Dan lebih baik menggunakan sepeda statis daripada bersepeda diluar ruangan untuk pengidap masalah keseimbangan, penglihatan, dan pendengaran.
Manfaat dari bersepeda sendiri bagi kesehatan antara lain, dapat membantu mengendalikan berat badan, mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, mengurangi resiko kanker, mencegah diabetes, meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh, merawat persendian, dan masih banyak lagi.
Selain itu bersepeda juga bisa membantu memperbaiki kesehatan mental, seperti mengurangi rasa cemas dan depresi.
Pastikanlah mengikuti tips aman bersepeda seperti diatas untuk mencegah risiko cedera, bahkan kecelakaan yang tentu saja tidak inginkan. Lebih baik lagi lakukanlah secara rutin, serta imbangi dengan pola makan sehat dan menghindari kebiasaan buruk untuk mendapatkan manfaat bersepeda sepenuhnya.
Sekian semoga bermanfaat, terimakasih.
