c. Buah-buahan, sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang dapat berupa pisang, jeruk, alpukat, nanas, apel, pepaya, dan manggis. Porsi dari buah-buahan adalah 2-3 porsi
d. Sayuran, sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang dapat berupa sayuran berdaun hijau atau berwarna, terong, tauge, daun singkong, dan labu. Porsi dari sayuran adalah 3-4 porsi
2. Minum air 8 gelas sehari
3. Cuci tangan menggunakan sabun untuk mencegah infeksi yang dapat masuk melalui tangan. Lakukan cuci tangan terutama saat setelah melakukan kegiatan seperti pada saat sesampainya di rumah, setelah batuk atau bersin, sebelum menyiapkan makanan dan minuman, sebelum makan, dan setelah buang air besar (BAB) dan buang air kecil (BAK)
4. Aktivitas fisik 30 menit secara rutin 3-5 kali dalam seminggu dengan berjalan kaki atau jogging di sekitar area rumah, senam pagi, berkebun, dan lainnya Â
Tiada kesehatan yang berarti tanpa konsumsi gizi seimbang dan penerapan kebiasaan hidup sehat. Isi Piringku bukan hanya sekadar tentang memperbaiki asupan gizi harian tetapi juga mampu menjadi amunisi saat era Omicron 2022 saat ini. Isi Piringku mampu menjadi penopang dalam membangun sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai serangan virus di new covid era. Dengan demikian, Isi Piringku mampu menjadi alternatif Anda karena tidak hanya status gizi yang membaik tetapi juga status kesehatan menjadi meningkat.
