Dimulai dari pertanyaan, Mengapa Self-Reward di Masa Sulit Itu Penting?
Ketika berada di masa sulit, kita sering menyalahkan diri sendiri, berbicara hal negatif, atau bahkan menghukum diri.
Padahal, kebiasaan ini hanya membuat stres semakin parah, membuat kepercayaan diri turun, dan tubuh semakin lelah karena otak dan emosi bekerja lebih keras.
Self-reward penting karena:
- Mengurangi stres dan memberikan sedikit ketenangan.
- Menjaga semangat meski keadaan sulit.
- Memperkuat hubungan dengan diri sendiri agar tidak selalu merasa gagal.
- Meningkatkan energi positif untuk bangkit kembali.
Memberikan apresiasi, sekecil apapun, adalah cara kita memberi tahu diri sendiri bahwa usaha yang telah dilakukan itu berharga.
Inilah mengapa penting untuk tidak ragu menghargai diri sendiri, terutama sebagai bekal kekuatan saat menghadapi masa-masa sulit.
Self-reward nggak harus mahal atau ribet. Kadang, hal kecil saja audah cukup membuat hati lega. Ini lima ide yang sederhana tapi bermakna:
1. Istirahat yang Cukup
Kadang kita lupa, tidur itu bentuk self-reward paling dasar. Kasih diri kamu izin untuk istirahat tanpa memikirkan kerjaan atau masalah sejenak. Tidur yang nyenyak bisa membuat badan lebih segar dan pikiran lebih tenang.
2. Melakukan Hal-Hal yang Disukai
Sedang tidak bersemangat? Cobalah hal-hal sederhana seperti mendengarkan lagu kesukaan sambil ikut bernyanyi, menonton film yang sudah lama ingin disaksikan, atau bermain game sebentar. Kegiatan-kegiatan ini terbukti ampuh meningkatkan mood.
3. Memberikan Afirmasi Positif
Lihat kaca, tatap diri sendiri, dan ucapkan sesuatu yang baik: “Kamu sudah hebat, kok. Pelan-pelan saja, semua akan baik-baik aaja.” Jangan anggap sepele, afirmasi ini bisa memberikan kekuatan untuk diri kamu.
4. Menghabiskan Waktu dengan Orang Tersayang
Kadang ngobrol santai dengan keluarga, pasangan, atau sahabat sudah cukup membuat hati damai.