Mohon tunggu...
Noer Ashari
Noer Ashari Mohon Tunggu... Lainnya - Kepala Tata Usaha

Mengungkapkan Keresahan Melalui Tulisan

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

Mengapa Kita Marah? Jawabannya Ada di Psikologi

5 Juni 2024   14:16 Diperbarui: 5 Juni 2024   18:51 212
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi seseorang sedang marah. (Sumber Gambar: pexels.com/Craig Adderley)

Individu dengan rasa rendah diri lebih mudah tersinggung dan cenderung marah.

6. Sikap Sombong

Sombong dapat memicu marah karena harapan yang berlebihan pada diri sendiri.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap faktor-faktor ini. 

Ketika seseorang marah, tubuh mengalami berbagai perubahan fisik yang terkait dengan respons "fight-or-flight." Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Detak Jantung Meningkat

  • Sistem saraf simpatis mengaktifkan detak jantung agar lebih cepat memompa darah ke otot-otot.
  • Hormon epinefrin (adrenalin) juga berperan dalam meningkatkan detak jantung.

2. Pernapasan Cepat

Sistem saraf mengirim sinyal ke paru-paru untuk meningkatkan laju pernapasan.Ini memastikan lebih banyak oksigen masuk ke darah.

3. Peningkatan Tekanan Darah

Pembuluh darah menyempit, meningkatkan tekanan darah. Ini membantu memastikan pasokan darah optimal ke otak dan otot.

4. Peningkatan Kekuatan Otot

  • Hormon kortisol memobilisasi energi dengan meningkatkan gula darah.
  • Otot-otot siap untuk bertindak.

5. Pupil Memperlebar

Pupil mata membesar untuk meningkatkan penglihatan dan memperhatikan ancaman.

6. Sistem Saraf Simpatik Aktif

Sistem saraf simpatik mengendalikan respons "fight-or-flight."Ini mempersiapkan tubuh untuk menghadapi situasi stres.

Jadi, ketika marah, tubuh kita benar-benar berada dalam mode siaga!

Dan berikut beberapa tips untuk mengelola perasaan marah

1. Teknik Relaksasi

Pertama, Bernapas Dalam-Dalam. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ini membantu menenangkan sistem saraf.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun