Pada zaman kini peralatan digital sudah merebak ke seluruh penjuru dunia. Dari mulai Personal Computer (PC) hingga smartphone yang hampir setiap orang yang kita lihat memilikinya. Termasuk kita. Iya enggak?? Ayoo ngaku deh kalo generasi zaman milenial! Kalo ga ngaku anda tidak akan pernah membaca artikel ini. :v
Ya gadget atau sebutan dari peralatan digital zaman now ini sudah menjadi sebuah kebutuhan yang sangat penting oleh banyak orang tepatnya mungkin semua orang yang ingin terlihat eksistensinya.
Seperti yang kita ketahui gadget memiliki banyak fitur yang bermanfaat dalam mempermudah urusan-urusan kita. Dari mulai komunikasi dengan chating gratis, mencari berbagai informasi di om google hingga pekerjaan yang berkaitan dengan profesi kita. Hal ini menyebabkan generasi kita generasi milenial tak dapat berpisah dari yang namanya gadget karena peran gadget yang begitu krusial. Apalagi untuk kita-kita para penulis handal, aamiin J yang intens banget dengan media.
Nah kita sudah merasakan bagaimana manfaat dari gadget dalam kehidupan kita kan? Tapi apakah kita sudah mengetahui dampak lain dari gadget itu? Ternyata penggunaan gadget juga memiliki dampak negatif terhadap kesehatan kita lho jika kita tidak menggunakannya dengan tepat. Salah satu organ kita yang paling intens berhubungan dengan gadget adalah mata.
Gadget secara langsung mempengaruhi penglihatan. Kegiatan membaca di smartphone atau gadget tentu berbeda dengan membaca langsung di buku atau bahan cetak lainnya. Ini berhubungan dengan kontras. Bahan cetak memiliki kontras yang tinggi sedangkan layar gadget memiliki kontras yang rendah sehingga mata kita membutuhkan fokus optik dan tekanan yang lebih banyak. Jika kita menatap gadget terus menerus tanpa ada perhatian khusus pada mata, maka bisa menyebabkan mata kita lelah.
Bahkan menurut penelitian menatap layar dapat mengurangi kemampuan penglihatan atau rabun jauh. Tak heran kita melihat pengguna kacamata semakin hari semakin meningkat dengan berbagai macam model dan aneka warna. Karena penggunaan gadgetlah salah satu faktor penyebab mata rabun. Makanya walaupun kita seorang penulis yang memang butuh banget gadget, jangan lupa hak mata kita yaa.
Kemudian banyak orang menatap layar gadget cenderung sedikit berkedip. Hal ini dapat menyebabkan mata kering karena penguapan air mata yang tinggi. Dampak negatif gadget terhadap mata itu disebut gejala-gejala dari regangan mata digital. Banyaknya tuntutan pada zaman kita ini untuk terus menatap gadget tidak bisa dihilangkan. Tetapi kita bisa bijak dalam menggunakannya.
Agar mata kita tetap sehat. Kita harus menyeimbangkan kebutuhan kita dan kebutuhan mata kita. Jika mata kita harus terus menerus menatap gadget tanpa istirahat, hal itu akan berdampak buruk bagi mata kita. Â Kita bisa lakukan dengan mengambil istirahat sekitar 10 menit setiap jam setelah bermain gadget dan memperbanyak berkedip agar distribusi air mata kita cukup. Tetapi itu belum cukup lhoo.Yuk baca lebih lanjut!
Di bawah ini adalah langkah-langkah menjaga mata di era digital saat ini yang harus kamu ketahui :
1. Aturan 20-20-20
Aturan 20-20-20 ini merupakan solusi dari ketegangan mata yang disebabkan terpakunya mata kita ke satu titik sepanjang hari. Aturan ini dapat mencegah ketegangan mata digital. Dilakukan setiap 20 menit sekali, perhatikan sesuatu yang lain sejauh 20 kaki atau 6 meter, dan selama 20 detik.
2. Tips menjaga kesehatan mata
Tentu masih banyak hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Nah tips lain dalam menjaga kesehatan mata diantaranya adalah :
- Ketahui riwayat keluarga kamu. Soalnya banyak masalah mata yang bersifat genetik atau menurun.
- Ketahui resiko. Jika kamu berisiko tinggi memiliki masalah mata dari riwayat keluarga kamu, sebaiknya cek mata kamu ke dokter setiap enam bulan hingga satu tahun sekali.
- Periksakan mata ke dokter. Jika kamu mendapatkan masalah pada mata seperti penglihatan menurun, mata kering, mata merah, sakit mata, bintik kecil yang mengapung di mata, dan lingkaran cahaya pada lampu. Jangan malu dan takut untuk pergi ke dokter. Segeralah! agar masalah mata kamu bisa segera diketahui dan diatasi.
- Memakai kacamata hitam bila perlu. Lindungi mata dari kerusakan sinar UV dengan menggunakan kacamata terpolarisasi yang menghalangi sinar UVA dan UVB ke mata kamu.
- Makan makanan sehat! Diet dari makanan berlemak akan membantu menjaga kesehatan mata. Dan perbanyak memakan wortel ! karena wortel adalah sumber vitamin A yang luar biasa!
- Jika kamu pengguna lensa atau kacamata. Pakailah!
- Berhenti merokok atau jangan mulai
Demikianlah tips untuk menjaga kesehatan mata di era digital saat ini. Semoga bermanfaat dan bisa segera diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Ingat! mata adalah anugerah yang besar dari Sang Maha Pencipta kepada kita semua. Kita harus memanfaatkannya di jalan kebaikan dan menjaganya dengan sebaik-baiknya.
Jangan sampai menyesal di kemudian hari. Penulis wajib baca ini yaa dan wajib mengaplikasikannyaaa. Karena kalo engga kasian lho matanya. Selain mengabdi pada masyarakat, penulis harus bertanggung jawab terhadap kesehatannya. Itu baru penulis hebat! Ayo jaga kesehatan mata kita ! Salam Sehat!
REFERENSI
https://www.everydayhealth.com
https://www.preventblindness.org
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
