5 M adalah 3 M + 2 M tambahan. Mencuci tangan, Memakai masker, Menjaga jarak, Membatasi mobilitas dan interaksi, serta Menjauhi kerumunan. Hal ini dilansir dalam CNBC.com (01/01/2020).
Kita sudah sering mendapatkan pengetahuan sejauh ini mengenai tata cara protokol kesehatan sehingga tubuh kita tetap dapat sehat.
Sepanjang tahun 2020, kita telah ‘digembleng’ dengan pelajaran-pelajaran mengenai kesehatan tubuh melalui asupan gizi lewat makanan dan minuman, olahraga, menjaga gaya hidup, serta pola tidur. Hal ini harus menjadi sebuah pola perilaku yang menetap dalam diri kita.
Menjaga mental tetap waras dan bahagia juga merupakan hal penting, yang harus terus kita upayakan. Bosan dengan situasi yang membawa rasa getir, takut tentu kita rasakan. Banyaknya pembatasan yang sudah kita lalui sepanjang tahun kemarin. Jangan sampai hal ini membuat kita kehilangan semangat untuk tetap sehat.
Sebuah adagium ini tepat rasanya untuk membakar semangat kita di tengah situasi dan kondisi sekarang, “Kita harus memenangkan pertandingan ini. Kita tidak boleh kalah. Kita harus berdiri di atas ‘badai’ dan memenangkannya.”
Apa yang bisa kita lakukan sekarang ?
1. Jaga kondisi mental agar tetap bahagia
2. Jaga pola makan dengan asupan gizi yang cukup
3. Lakukan olahraga teratur
4. Atur pola tidur agar tubuh tetap bugar dan sehat
5. Mendekatkan diri dan berdoa pada Tuhan Yang Maha Kuasa
6. Berpikiran positif, tetap berharap, serta memiliki sikap hidup optimis bahwa situasi akan segera membaik
