PPKM, Tips Mengatasi Stres dan Cemas di Masa Pandemi Covid-19

Hai teman-teman, perkenalkan nama saya Nisrina Bannowati biasa dipanggil Nisrina. Saya adalah mahasiswi pariwisata di Sekolah Tinggi Pariwisata Trisakti jurusan Usaha Perjalanan Wisata dan merupakan salah satu penerima Beasiswa KIP Kuliah di Sekolah Tinggi Pariwisata Trisakti. Kali ini saya akan berbagi informasi tips mengatasi stress dan cemas di masa pandemi covid-19 ini. 

PPKM adalah singkatan dari Perberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat. Pemerintah resmi menetapkan pemberlakukan PPKM sejak 3 Juli sampai 20 Juli 2021. PPKM diberlakukan untuk menekan laju kenaikan angka positif virus Covid-19. 

Tentunya, kita harus kembali beraktivitas dari rumah atau work from home (WFH). Tinggal di rumah saja selama pandemi virus corona penyebab Covid-19 selama beberapa waktu rentan bikin stress dan cemas. Rasanya sulit untuk tidak cemas mengamati perkembangan pandemi virus corona COVID-19 yang terus meluas. Cemas bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental.

Oleh karena itu, berikut beberapa tips mengatasi stress dan cemas di masa pandemi covid-19 :

1. Tetap berhubungan dengan orang lain

Kita dapat menghubungi sahabat atau teman dengan menggunakan telepon. Cobalah untuk saling membagikan cerita dan hal positif satu sama lain dengan, untuk meningkatkan imunitas.

2. Workout atau Olahraga
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Buatlah rutinitas olahraga, mulai dari lima menit sehari, lalu naikkan intensitasnya jadi 15 menit sehari, sampai kamu bisa mempertahankan rutinitas olahraga 30 menit setiap hari.

3. Menyibukan diri dengan hal positif 

Kamu dapat menyibukan diri dengan berbagai kegiatan positif, karena tidak hanya mengalihkan rasa cemas kamu juga dapat menjadi lebih produktif. Kegiatan seperti merapihkan kamar, menata ulang kamar, dan membaca buku. 

4. Batasi akses media sosial 

Melihat berita tentang wabah covid yang terus meluas dapat menimbulkan rasa resah dan cemas. Cobalah untuk kamu membatasi penggunaan media sosial karena terlalu banyaknya informasi yang tidak semuanya benar dan penting, dapat memperburuk keadaan. Disarankan untuk kamu membatasi diri maksimal 30 menit untuk memantau sosial media.

5. Fokus dengan hal yang dapat kamu kontrol 

Fokus dengan hal yang dapat kamu lakukan, seperti menjaga diri, melindungi dari resiko tertular dengan menjaga jarak, tidak keluar rumah kalau tidak mendesak, dan mencuci tangan.

Berikut tips untuk kamu mengatasi stress dan rasa cemas selama masa pandemi ini, semoga tips ini membantu untuk teman-teman semua. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan mental, selalu berfikir positif dan semoga kita terhindar dari virus ini. 

Stay safe and healty teman-teman!