Ayo Makan Buah dan Sayur Setiap Hari

Ayo guys... Klik like or komen yaaak....!!!

AYO MAKAN BUAH DAN SAYUR

Buah dan sayur sudah gak asing dilingkungan kita...dan mendapatkan nya pun sangat gampang ada dimana-mana,tetapi banyaknya masyarakat kita yang masih malas mengkonsumsi buah dan sayur, karena sering nya tidak di biasakan dari kecil.

Banyaknya orang tua di masyarakat kita bila sang anak tidak mau makan buah dan sayur mereka membeli makanan yang siap saji tanpa mempertimbangkan konsep gizi seimbang. Sungguh sangat disayangkan di usia yang relatif masih muda banyak sekali yang sudah menderita penyakit seperti diabetes, kolesterol bahkan kegemukan.

Sementara  umur angka harapan hidup seseorang 70 tahun (2016), Hal ini merupakan dampak dari adanya perbaikan status kesehatan di masyarakat. Peningkatan angka harapan hidup tidak hanya soal umur panjang tetapi hidup sehat dan produktif.

Hasil penelitian riset kesehatan dasar menyatakan masih banyak penduduk yang tidak cukup mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yaitu sebanyak 93,5% penduduk usia >10tahun mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dibawah anjuran.Padahal, konsumsi sayuran dan buah-buahan merupakan salah satu bagian penting dalam mewujudkan Gizi Seimbang.

Salah satu langkah gerakan masyarakat hidup sehat yaitu dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, juga mengurangi makanan junkfood dan minuman bersoda.

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral dan serat pangan. Sebagian vitamin, mineral yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh.

Dengan konsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup turut berperan dalam menjaga kenormalan tekanan darah, kadar gula dan kolesterol serta menurunkan risiko sulit buang air besar (BAB/sembelit) dan kegemukan.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Kementerian Kesehatan RI telah menentukan porsi makan sayuran dan buah-buahan yang ideal bagi orang sehat yaitu sebanyak 400 gram perorang perhari yang terdiri dari 250 gram sayur dan 150gram buah.

Anda dapat membagi jatah buah menjadi beberapa kali makan, bisa 3 kali atau lebih.

Sesuai prinsip gizi seimbang, anda harus makan banyak sayuran dan cukup buah-buahan. Walaupun sayuran dan buah-buahan mempunyai nilai gizi yang sama, banyak mengandung vitamin, mineral dan serat tetapi beberapa jenis buah memiliki jumlah gula yang tinggi.

Gula yang terdapat dalam buah disebut fruktosa, salah satu jenis karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah anda. Semakin matang buah, maka semakin tinggi jumlah fruktosa dan glukosanya, sehingga menimbulkan rasa yang manis.

Konsumsi sayur  serta buah-buahan yang belum memadai  berpengaruh terhadap suplai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk mengatasai masalah-masalah tersebut dicanangkan oleh ibu menteri kesehatan suatu Gerakan Masyarakat Hidup Sehat ( GERMAS) dengan fokus pada 3 kegiatan yaitu :

1. Meningkatkan aktifitas fisik dengan cara melakukan aktifitas fisik minimal 30 menit sehari

2. Konsumsi sayur dan buah setiap hari minimal 5 porsi

3. Deteksi dini penyakit dengan cara cek kesehatan rutin setiap 6 bulan sekali

Oke guys.... lebih baik mencegah dari pada mengobati....!!!!

AYO MAKAN BUAH DAN SAYUR SETIAP HARI.....CHECK IT OUT....!!!!