Sesuai prinsip gizi seimbang, anda harus makan banyak sayuran dan cukup buah-buahan. Walaupun sayuran dan buah-buahan mempunyai nilai gizi yang sama, banyak mengandung vitamin, mineral dan serat tetapi beberapa jenis buah memiliki jumlah gula yang tinggi.
Gula yang terdapat dalam buah disebut fruktosa, salah satu jenis karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah anda. Semakin matang buah, maka semakin tinggi jumlah fruktosa dan glukosanya, sehingga menimbulkan rasa yang manis.
Konsumsi sayur  serta buah-buahan yang belum memadai  berpengaruh terhadap suplai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk mengatasai masalah-masalah tersebut dicanangkan oleh ibu menteri kesehatan suatu Gerakan Masyarakat Hidup Sehat ( GERMAS) dengan fokus pada 3 kegiatan yaitu :
1. Meningkatkan aktifitas fisik dengan cara melakukan aktifitas fisik minimal 30 menit sehari
2. Konsumsi sayur dan buah setiap hari minimal 5 porsi
3. Deteksi dini penyakit dengan cara cek kesehatan rutin setiap 6 bulan sekali
Oke guys.... lebih baik mencegah dari pada mengobati....!!!!
AYO MAKAN BUAH DAN SAYUR SETIAP HARI.....CHECK IT OUT....!!!!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
