- Batasi atau hindari beberapa makanan yang mengandung gluten seperti roti gandum, biskuit, dan jenis kue-kue lainnya.
- Hindari makanan berlemak, karena lemak jenuh dapat meningkatkan rasa nyeri. Beberapa lemak yang perlu dihindari, termasuk: jeroan, daging sapi, kambing, babi, ayam, gorengan, margarin, susu, es krim, keju dll..
- Ganti protein non-lemak dengan lemak baik seperti ikan makarel, kacang-kacangan. Manfaatkan peran minyak tak jenuh rantai tunggal untuk mencegah peradangan sendi seperti minyak zaitun, minyak kanola, dll.
Semoga bermanfaat.Â
Referensi: dmtipe2.com
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
