Stres dapat memicu pola hidup yang kurang sehat. Orang yang mengalami stres biasanya nafsu makannya akan terganggu. Bahkan orang yang mengalami stres berat bisa kehilangan nafsu makan. Jika Anda mengalami kondisi seperti ini maka tidak heran jika Anda kesulitan meningkatkan berat badan meskipun Anda sebelumnya termasuk orang yang doyan makan.
Stres sendiri dapat disebabkan oleh beragam hal seperti, masalah keluarga, percintaan, krisis kepercayaan diri, hingga masalah pekerjaan. Oleh karena itu, jika Anda mengalami masalah yang berat dan menjadi beban pikiran, tidak ada salahnya jika Anda menyelesaikannya dengan berkonsultasi pada keluarga tahu psikolog untuk mencari jalan keluarnya.
4. Menderita penyakit kronis
Beberapa tipe penyakit bisa membuat Anda sering mengalami mual atau muntah. Kondisi tersebut menjadi penyebab Anda sulit untuk gemuk karena asupan nutrisi dari makanan akan terganggu. Ada juga kondisi lainnya yang membuat Anda kehilangan nafsu makan sehingga Anda memilih untuk tidak makan. Penyakit kronis atau penyakit berat yang terjadi dalam jangka waktu panjang juga dapat membuat badan Anda mengalami penurunan. Beberapa penyakit tersebut diantaranya, diabetes, penyakit tiroid, AIDS, dan kanker.
5. Mengonsumsi alkohol
Kecanduan alkohol juga dapat membuat Anda sulit untuk gemuk. Hal ini karena alkohol yang masuk ke tubuh akan dicerna dan diserap oleh darah untuk diedarkan ke seluruh organ, sehingga akan menekan sistem saraf. Jika Anda ingin menggemukkan badan maka Anda disarankan untuk mengurangi atau menghindari alkohol.
Untuk menambah berat badan, pada prinsipnya Anda harus memperhatikan jumlah kalori yang masuk dan kalori yang Anda keluarkan. Pastikan jumlah kalori yang masuk harus lebih besar dari kalori yang dikeluarkan. Nah berikut ini ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan Anda dan tentunya dengan cara yang alami.
1. Menambah asupan kalori dengan mengonsumsi makanan yang sehat
Cara pertama yang dapat Anda lakukan adalah meningkatkan asupan kalori. Anda dapat mengonsumsi buah, sayur, gandum, maupun kacang-kacangan. Beberapa jenis makanan tersebut bisa menjadi sumber kalori yang baik jika Anda yang ingin menambah berat badan.
2. Meningkatkan frekuensi makan tetapi dengan porsi yang kecil
Jika Anda ingin menambah berat badan tapi Anda makan banyak dalam porsi yang besar, Anda akan cenderung mudah kenyang dan sering tidak menghabiskan makanan. Oleh karena itu untuk menambah kalori, Anda bisa makan dengan porsi kecil tapi dengan frekuensi yang lebih sering misalnya 5-6 kali sehari. Dengan begitu Anda bisa makan lebih banyak tanpa merasa kekenyangan.
