Roko dan perokok pasif
Perokok pasif adalah orang-orang disekitar perokok yang menghirup asap rokok. Asap rokok tidak hanya berbahaya bagi perokok tetapi juga pada orang-orang disekitar perokok. Dampak kesehatan pada perokok pasif adalah:
- Kanker paru
- Penyakit jantung coroner
- Ibu merokok mengakibatkan kematian janin,abortus, kematian mendadak pada bayi
- Bronchitis, sesak napas, asma dan pneumonia pada anak-anak
- Berhubungan dengan kejadian tumor otak, limfoma, penyakit kardiovaskuler pada orang dewasa
Ketika anda merokok, anda akan turut memasukkan zat-zat berbahaya yang bisa berdampak buruk pada tubuh, khususnya jantung. Contohnya zat nikotin, ketika nikotin masuk kedalam tubuh , zat itu bisa mengurangi kadar oksigen yang akan masuk ke darah. Zat yang bersifat candu ini juga bisa mempercepat detak jantung, menaikkan tekanan darah, merusak pembulu darah dalam jantung dan mempercepat pembekuan darah yang bisa memicu serangan jantung. Begitu juga dengan akibat-akibat buruk terhadap organ tubuh lainnya
Bagaimana cara berhenti merokok?
Stategi 1
- Niat yang kuat untuk berhenti merokok
- Membuat evaluasi harian tentang keburukan merokok
- Jauhkan segala hal yang memunculkan keinginan merokok
- Minum atau makan buah,permen, atau makanan kecil jika timbul keiginan merokok
- Sibukkan diri dengan aktivitas atau hobi anda
- Mintalah orang terdekat untuk mendukung keinginan anda
- Tarik nafas dalam-dalam untuk mengatasi keingingan merokok.
Gejala yang mungkin akan timbul jika berhenti merokok:
- Batuk, hal ini menandakana mekanisme pembersih saluran pernafasan berfungsi kembali
- Sakit kepala, terjadi ketika tekanan darah turun menjadi normal
- Mudah marah atau tersinggung
- Sulit berkonsentrasi
- Sulit tidur
- Perasaan cemas dan cepat lelah
- Perasaan cepat lapar atau bertambah berat badan
Keuntungan berhenti merokok
Dalam 20 menit, tekanan darah dan denyut nadi kembali normal
Dalam 8 jam, kadar oksigen di darah kembali ke angka normal
Dalam 24 jam, karbon monoksida dieleminasi dari tubuh, paru mulai mengeluarkan ucus dan debris
Dalam 48 jam, nikotin tidak terdeteksi lagi dari dalam tubuh, kemampuan mencuim dan merasa menjadi lebih baik
