Pranayama Yoga

Anuloma viloma pranayama adalah teknik pernapasan alternatif di mana seseorang mengambil napas melalui satu lubang hidung dan mengeluarkan napas melalui lubang hidung yang lain. Latihan ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. 

Teknik pernapasan alternatif dalam yoga yang juga dikenal dengan sebutan Nadi Shodhana pranayama. Teknik ini dilakukan dengan mengambil napas melalui satu lubang hidung dan mengeluarkan napas melalui lubang hidung yang lain secara bergantian. 

Anuloma viloma pranayama melibatkan penutupan satu lubang hidung saat mengambil napas dan menutup lubang hidung yang lain saat mengeluarkan napas, bergantian dari satu lubang hidung ke lubang hidung yang lain.

Teknik pernapasan Anuloma viloma pranayama membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. 

Pranayama ini juga membantu membersihkan saluran pernapasan, meningkatkan sirkulasi darah, dan menghilangkan toksin dari tubuh. Anuloma viloma pranayama dapat dilakukan dengan mudah dan aman, namun sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan seorang instruktur yoga yang terlatih untuk memastikan teknik pernapasan dilakukan dengan benar dan aman. Ini akan membantu mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat kesehatan yang diperoleh dari latihan pranayama ini.

Ada beberapa tahapan pada yoga ini yakni inhale-puraka-4 hitungan, hold-kumbhaka-2 hitungan, exhale-rechaka-6hitungan, dan Kembali hold-kumbhaka-2 hitungan. 

Manfaat melakukan praktik Anuloma villoma Pranayama antara lain: membersihkan dan memurnikan vena, saraf, dan energi saluran dalam tubuh, meningkatkan konsentrasi dan memori, mengurangi sleep apnea dan mendengkkur, membantu menyembuhkan sakit kepala, migrain, masalah neurologis, penyumbatan jantung dan masalah lambung, menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan napas.