3 Cara Menjaga Kesehatan Mental Pada Remaja

 Kata-kata kesehatan  mental atau yang biasa di sebut mental health adalah kata-kata yang keren dan trend di masa kini, atau bahkan  kata-kata itu keluar hanya untuk membully atau melemahkan seseorang.

Mental health yang artinya adalah kesehatan mental itu merupakan sesutau yang dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar terhadap kepribadian seseorang. 

Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stress berat jangka panjang, selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat berperan penting dalam aspek kehidupan manusia.

Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakitt mental, gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stress, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan atau bahkan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.

Dalam islam pengembangan kesehatan jiwa terintegrasi dalam pengembangan pribadi pada umumnya, dalam artian kondisi kejiwaan yang sehat merupakan hasil sampingan dari kondisi pribadi yang matang secara emosional, intelektual dan sosial, serta terutama matang pula ketuhanan dan ketaqwaan Tuhan Yang Maha Esa.

  Upaya Menjaga Kesehatan Mental Pada Remaja 

Setiap orang pasti ingin rasanya di dengar, mendengarkan segala keluh kesahnya, memberikan motivasi dan semangat ketika seseorang sedang dalam fase stress atau depresi, memberikan apresiasi terhadap apa yang telah dicapi olehnya. 

Apalagi anak-anak remaja dikalangan masa kini mereka sangat butuh di dengar, jadi ajaklah mereka bicara dan dengarkan segala keluh dan kesahnya.

Berbicara dari hati ke hati dengan anak remaja tentang kondisi dan kesehatan mentalnya, apalagi sebagai orang tua harus peka terhadap kondisi mental anaknya. 

Tidak hanya orang tua yang harus peka terhadap kondisi kesehatan mental anak remaja tetapi sebagai guru atau tenaga pendidik lainnya juga harus peka terhadap kondisi mental siswa/i-nya di sekolah apalagi di sekolah menengah atas yang mayoritas siswa/i-nya adalah anak-anak remaja yang beranjak dewasa. Berikan dukungan, motivasi dan semangat untuk anak-anak remaja masa kini agar kesehatan mentalnya tetap terjaga.

 Cara menjaga kesehatan mental 

  Dibawah ini cara untuk menjaga kesehatan mental sebagai berikut :

1. Hargai diri sendiri

Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa mulai dengan menghargai dirimu sendiri terlebih dahulu. Mulai saat ini, biasakanlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan positif.

Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu bahagia, misalnya meluangkan waktu untuk hobi dan me time. Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi di dalam hidupmu untuk menghargai diri sendiri.

2. Kelola setres dengan baik

Setres adalah bagian dari kehidupan kita sehati-hari, sehingga hal ini hampir tidak mungkin untuk dihindari.Dengan demikian, kamu harus bisa belajar untuk mengelola setres dengan baik.

Cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola setres yaitu dengan menonton film, mendengarkan lagu dan membaca buku. Cara ini bisa membuat pikiran kamu lebih tenang dan bisa stres yang kamu alami bisa mereda.

3. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain

Orang dengan hubungan sosial yang baik terbukti lebih mampu mengatasi setres dan memelihara kesehatan fisik maupun mentalnya. inilah alasannya kamu perlu meluangkan waktu bersama dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan sahabat.

Selain memelihara hubungan dengan orang terdekat, kamu juga bisa coba mengikuti berbagai kegiatan baru, agar kamu memiliki kesempatan untuk bertemu dengan orang baru.