Efek Terapeutik Berjalan Kaki terhadap Gangguan Kecemasan

Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, dapat membantu mengatur pola tidur. Karena tidur dengan pola yang baik berdampak langsung pada tingkat kecemasan, tidur yang nyenyak sangat membantu dalam mengelola kecemasan.

Meningkatkan self-efficacy

Berkomitmen pada rutinitas berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kepercayaan diri dan rasa kemampuan diri (self-efficacy), yaitu keyakinan pada kemampuan Anda untuk melakukan tindakan yang diperlukan untuk mengelola kecemasan. Dengan rutin berjalan kaki, Anda merasa memiliki kontrol lebih terhadap kesejahteraan mental Anda, yang merupakan komponen penting dalam mengatasi gangguan kecemasan.

Ingat! Berjalan kaki bukanlah obat mujarab untuk gangguan kecemasan. Namun, berjalan kaki merupakan cara yang mudah dilakukan oleh siapa saja dan murah yang dapat memberikan dampak besar dalam mengelola gejala kecemasan. Berjalan kaki dapat menjadi pelengkap bagi perawatan gangguan kecemasan Anda secara keseluruhan.

***

Sumber

Sumber